200 mg de vitamine C en plus de votre apport quotidien normal contribuent à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. 200 mg de vitamine C en plus de votre apport quotidien normal contribuent à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense. La vitamine C est un antioxydant qui aide à prévenir la formation de radicaux libres. Les cellules sont ainsi protégées contre les dommages. Une carence en vitamine C entraîne une diminution de la résistance à certains agents pathogènes, ce qui peut augmenter l'incidence des infections, des maladies et des virus. Le fer contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Le sodium est essentiel à l'équilibre des fluides et facilite la réhydratation après l'exercice. Le vieillissement peut entraîner une réduction de la capacité de réponse immunitaire, ce qui peut favoriser les infections, les virus et les maladies inflammatoires. L'exercice est essentiel pour une vie saine, mais des recherches ont suggéré qu'après un exercice intense, le système immunitaire est supprimé pendant 3 à 72 heures. Cela peut conduire à une incidence plus élevée des infections des voies respiratoires supérieures, ce qui a un impact sur la santé d'un athlète et sur sa capacité à s'entraîner. Les personnes qui prennent des vitamines à des doses bien supérieures aux AJR peuvent faire plus de mal que de bien en endommageant les tissus qui stockent les vitamines dans l'organisme. Chez les athlètes, un apport excessif en vitamines antioxydantes peut atténuer la réponse à l'entraînement. Lorsque vous prenez des "suppléments" vitaminiques, pensez toujours à ce que vous apporte la vraie nourriture. SiS Immune peut contribuer à fournir suffisamment de vitamine C et de fer pour compléter un régime alimentaire équilibré. Par écrit Ted Munson (nutritionniste de performance) Ted est nutritionniste de performance sur le site Science in Sport.
