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Comprender qué polvo energético es el adecuado para ti y se adapta a tus necesidades para el entrenamiento y la competición es clave para alimentarte de forma eficiente. En Science in Sport, tenemos tres opciones y es importante entender las diferencias clave entre cada uno de estos polvos para que pueda tomar la decisión correcta para usted. Pero en primer lugar, ¿por qué polvos energéticos?

Los polvos energéticos nos permiten ingerir hidratos de carbono en un formato líquido fácil de consumir dentro de su botella. Además, su sabor es más agradable que el del agua sola, lo que hace que la bebida sea más apetecible. Es importante considerar el consumo de carbohidratos para cualquier ejercicio de más de 90 minutos, ya que naturalmente sólo podemos almacenar suficiente energía durante este tiempo (si estamos siguiendo una dieta sana y equilibrada, por supuesto), después de esto tenemos que complementar nuestras reservas de energía. Los polvos energéticos son una gran opción para esto, especialmente si los geles energéticos o los alimentos sólidos no son tus favoritos.

Science in Sport Polvos energéticos

GO Energía

Nuestro polvo GO Energy es un aporte rápido y fácilmente digerible de carbohidratos para obtener energía. Está diseñado para ser versátil y se puede mezclar en varias concentraciones para adaptarse a sus necesidades. 1 ración proporciona 47 g de carbohidratos.

Recomendamos consumir 50 g (3 cacitos) con 500 ml de agua cada 45-60 minutos de ejercicio o puede consumir hasta 4 porciones por día con o entre las comidas como parte de una estrategia de carga de carbohidratos en el período previo a un evento. Una vez preparado, consumir en 24 horas.

Lo que dicen nuestros clientes:

"Siempre llevo 2 botellas en mis paseos 1 x Electrolito, y 1 Energy. Muy contento con estos productos que llevo usando unos 14 años" - Hugo 10/02/2022

"¡Esto me mantendrá en marcha durante un tiempo!" - Lenny McKnight 06/10/2021

Electrolito GO

De forma similar al polvo GO Energy, GO Electrolyte suministra carbohidratos de fácil digestión, sin embargo GO Electrolyte contiene cantidades óptimas de electrolitos. Esta combinación de fuentes de energía y electrolitos mejora nuestra capacidad de absorber agua durante el ejercicio, mantiene el rendimiento y ayuda a prevenir los calambres.

GO Electrolyte contiene 36 g de hidratos de carbono en forma de solución al 6% mezclada con sodio (20 mmol/L) para lograr los objetivos combinados de energía e hidratación. Recomendamos consumir 40 g (2 cacitos) con 500 ml de agua cada 45-60 minutos de ejercicio.

Lo que dicen nuestros clientes:

"Llevo varios años utilizando este producto. Aporta los carbohidratos y electrolitos necesarios para mis largas salidas de resistencia. Excelente producto" - Christian Harland 04/07/2022

"Gran sabor. No demasiado dulce. Excelente para interior o exterior" - A Thorpe 13/05/2022

Beta Fuel

El polvo Beta Fuel es nuestra opción de avituallamiento científicamente superior, diseñada para la resistencia, que proporciona un alto contenido en hidratos de carbono en una fórmula de fácil digestión. Con una proporción optimizada de maltodextrina y fructosa (1:0,8), Beta Fuel proporciona 80 g de hidratos de carbono en una única y cómoda fórmula isotónica con un riesgo mínimo de molestias gastrointestinales para mantener un rendimiento óptimo.

Un sobre de Beta Fuel contiene 80 g de hidratos de carbono, recomendamos mezclarlo con 600 ml de agua. Sorbe poco y a menudo durante el ejercicio prolongado.

Lo que dicen nuestros clientes:

"Después de montar durante 4 horas, esto es como combustible para cohetes que me lleva cómodamente a las siguientes cuatro horas" - Julian Young 17/03/2022

"Me encanta Beta fuel me ayuda a superar las duras y largas sesiones de ironman" - Tim Don 11/03/2022

Comparación nutricional por ración

 

Energía en polvo Tamaño de la ración (g) Energía (kcal) Carbohidratos (g)
GO Energía 50 189 47
Electrolito GO 40 146 36
Beta Fuel 82 320 80

Cada uno de los polvos energéticos Science in Sport viene en una variedad de sabores para adaptarse a las preferencias individuales; en general, recomendaríamos echar un vistazo a GO Energy o GO Electrolyte para ejercicios de menos de 2 horas, y después empezaríamos a mirar Beta Fuel para ejercicios de más tiempo. Como siempre, no hay nada nuevo el día de la carrera, ¡asegúrate de entrenar con cualquier polvo que pienses utilizar en un evento!

Los polvos y las bebidas energéticas son sólo uno de los muchos formatos disponibles en Science in Sport, desde GO Energy Bakes a GO Energy Bars y desde GO Isotonic Energy Gels a Beta Fuel Chews.

Echa un vistazo a la gama completa de suplementos energéticos SiS, aquí.

Escrito por

Dra. Emily Jevons - Doctora en Fisiología del Ejercicio y Nutrición, Asesora de Clean Sport

Emily trabaja en Science in Sport desde 2021. Doctora en Fisiología del Ejercicio y Nutrición, actualmente proporciona asesoramiento nutricional a atletas de resistencia. Emily no sólo entiende la ciencia que hay detrás de las soluciones de nutrición del rendimiento, sino también las exigencias fisiológicas y psicológicas del deporte tras haber competido en natación y triatlón durante varios años.