A medida que se acerca la nueva temporada ciclista, Red Walters querrá empezar con buen pie con su nuevo equipo Ribble-Weldtide en 2022. Cuando Walters comience sus entrenamientos de invierno, dedicará entre tres y cinco horas diarias y unas 20-25 horas de media a la semana, pero como ciclista confeso que es, dedicará más tiempo al turbo a regañadientes. "Trato de estar al aire libre el mayor tiempo posible y pospongo el uso del turbo porque me parece que hacer resistencia en el turbo con regularidad es un poco lúgubre, es incómodo. Así que intento salir al aire libre todo lo que puedo tolerar y a mediados o principios de enero ya estoy harto, cuando hace como dos grados, y ahí se queda todo el día. Walters reveló que el invierno pasado pasó todo el mes de febrero prácticamente encerrado en el turbo, lo que distaba mucho de ser ideal. "También padezco el fenómeno de Raynaud, por lo que tengo las manos y los pies muy fríos. Pero este invierno espero ir a Calpe, en España, al menos en enero, así que un mes allí de tiempo soleado debería mejorar las cosas". En los últimos cinco años, Walters ha ganado entre dos y tres kilos de peso natural a medida que su cuerpo maduraba. Este invierno, al combinar el entrenamiento de fuerza con el tiempo sobre el sillín, tendrá que tener cuidado para encontrar el equilibrio adecuado. Si se equivoca, ganará demasiada masa y correrá el riesgo de poner en peligro su rendimiento en carrera. "No necesito necesariamente más potencia explosiva en mi sprint, por ejemplo. Se trata más bien de ser capaz de superar las cuestas, superar la carrera y luego tener ese sprint. Es una buena pregunta sobre el equilibrio, porque sin duda es algo que tengo que hablar con mi entrenador, porque preferiría no engordar más. Es un equilibrio y sólo tenemos que averiguar dónde está exactamente". En los próximos meses, con la ayuda de su entrenador, Walters trabajará para adquirir la resistencia que necesita para superar las carreras de cinco horas la próxima temporada. La potencia es su mayor atributo natural, pero él sabe que la potencia no sirve de nada a menos que le quede mucho en el depósito para utilizarla después de un esfuerzo difícil. "Creo que he tenido suerte, porque empecé con un buen sprint y un alto porcentaje de fibras musculares de contracción rápida. Pero en las últimas dos o tres temporadas he tenido un sprint realmente bueno, pero no tenía el motor para respaldarlo". LUNES Día de descanso: 45-60 minutos de estiramientos y masaje con rodillo de espuma MARTES 3 horas de pedaleo con algunos esfuerzos en el punto óptimo (Z3/Z4), 15 minutos de trabajo de fondo por la tarde. MIÉRCOLES 4 horas de bicicleta Z2, 15 minutos de trabajo por la tarde JUEVES 3 horas montando a caballo con algunos esfuerzos mixtos, 1 hora de sentadillas por la tarde (normalmente 8×8 sentadillas como sesión principal, seguidas de algunas series de un par de ejercicios de ayuda). VIERNES Día de recuperación: 60-90 minutos de spinning fácil, 15 minutos de core work SÁBADO 4 horas con el grupo local. Un paseo rápido en grupo, ideal para levantar la moral y competir. DOMINGO 5-6 horas de montar a caballo con un grupo de compañeros, 1 hora de levantamiento de peso muerto por la noche. Escrito por Red Walters
