Es hora de hablar de salud mental. Yo iré primero. Soy entrenador personal y paso la mayor parte de mi tiempo enseñando a otras personas a estar mental y físicamente sanas, pero me llevó mucho tiempo llegar hasta aquí. Quiero compartir un poco sobre mi trayectoria en la industria del fitness, ya que a menudo oímos hablar mucho sobre el aspecto físico de las cosas, pero menos sobre el impacto psicológico de la actividad física y el deporte. Hace unos seis años, yo también sufrí una crisis de salud mental. Estaba haciendo malabares con un máster, intentando encontrar trabajo y lidiando con una situación estresante en casa con un padre muy enfermo. Todo fue demasiado y me sentí totalmente abrumada. En aquel momento no tenía ni idea de lo que era, pero empecé a vivir con ansiedad crónica. Tenía pensamientos irracionales, la mente acelerada y una sensación constante de miedo o temor. No lo entendía en absoluto, así que busqué orientación y encontré a alguien que sí la tenía. Acabé haciendo terapia, lo que transformó totalmente la situación para mí y me ayudó a manejarla. No sólo eso, sino que busqué en Google "cómo combatir la ansiedad" y recuerdo que leí un artículo sobre los efectos positivos del ejercicio. En aquel momento no trabajaba, así que pensé en intentarlo e ir al gimnasio porque no tenía nada más en lo que concentrarme. Sólo había ido una vez al gimnasio, así que cuando llegué me dirigí directamente a la máquina de correr porque era lo único que reconocía. No me di cuenta en aquel momento, pero aquella visita al gimnasio cambiaría mi vida. Recuerdo que cuando salí de allí me sentí eufórica: de repente todo parecía más brillante, mi mente se despejaba y me sentía en la cima del mundo. Por supuesto, ahora sé lo que estaba pasando en realidad: había un cóctel de hormonas nadando por mi cerebro. Estas hormonas se llaman endorfinas y son las responsables de desencadenar esa sensación positiva que ese día corría por mis venas. Experimenté de primera mano el poder del ejercicio para la salud mental, y ha sido un poco mi misión personal ayudar a correr la voz. Este año tengo el honor de formar parte del Consejo de Administración de CIMSPA, que está realizando una labor fantástica de apoyo a la salud mental de quienes trabajan en el sector y fuera de él. CIMSPA organizó recientemente un seminario web en colaboración con MIND, que ofreció una charla sobre "Cómo ayudar a las personas con problemas de salud mental a ser más activas". El seminario reveló algunas estadísticas aleccionadoras: - 1 de cada 4 adultos tiene un problema de salud mental - Sólo 1 de cada 8 adultos con problemas de salud mental recibe algún tipo de tratamiento. - 1 de cada 6 niños y jóvenes tiene un problema de salud mental Parece duro, pero ¿la buena noticia? La actividad física es gratuita, eficaz y basta con hacerla durante 30 minutos al día para notar sus beneficios. MIND ofrece muchos recursos gratuitos fantásticos, y ha compartido una sencilla guía sobre actividad y salud mental aquí. Contiene algunas ideas sencillas para mantenerse activo y también ayuda a entender si su relación con la actividad física es saludable. CIMSPA también se ha asociado con Workplace Mental Health para ayudar a comprender la situación actual en el sector del fitness. Actualmente están realizando una encuesta para saber cómo afrontan el COVID las personas que trabajan en el sector y cómo cuidan su salud mental. Esta comunicación continua es fundamental no sólo en el lugar de trabajo y en la sociedad en general, sino también en las relaciones interpersonales. La única forma de saber por lo que están pasando nuestros semejantes es preguntando y compartiendo. ¿Cuándo fue la última vez que preguntó a sus seres queridos cómo se sentían? Puede que merezca la pena acercarse y comprobarlo de vez en cuando, y se sorprenderá de lo mucho que la gente se abre a usted. Escrito por Jessica Redman - Entrenadora jefe y fundadora de Work That, Patrona de CIMSPA Jessica fundó una plataforma de entrenamiento personal en línea llamada "Work That" y anteriormente fue cofundadora de "GRL GYM". Actualmente forma parte de la junta de la CIMSPA, donde pretende ayudar a impulsar el conocimiento sobre los beneficios del ejercicio en la salud mental. Jess cree en el uso del ejercicio para ayudar a las personas a sentirse bien, aliviar el dolor y disfrutar de un estilo de vida activo.
