El juego mental La mayor diferencia entre los jugadores de élite y los aficionados es su capacidad para tomar las decisiones correctas en el momento adecuado. Esto es especialmente cierto en situaciones de alta presión. Los estudios han demostrado que los jugadores de élite tienen una capacidad superior para concentrarse en la información más importante sobre el terreno de juego (como las carreras de sus compañeros). Estos niveles de rendimiento mental son especialmente importantes al final de los partidos, donde las investigaciones han demostrado que se marcan más goles. Obviamente, sabemos que a medida que avanza el partido nos sentimos más fatigados y esto puede dar lugar a mayores lapsos de concentración y al colapso de la capacidad para tomar decisiones. Por lo tanto, si tienes la capacidad de reducir esos descensos en el rendimiento físico y mental, podrías obtener una ventaja significativa sobre el terreno de juego. Cómo puede ayudar la cafeína La cafeína ha sido reconocida como un suplemento que proporciona ganancias legales de rendimiento a los atletas. En términos sencillos, la cafeína es un estimulante que mejora tanto el rendimiento basado en la resistencia como la capacidad de realizar sprints repetidos, ya que proporciona un impulso mental y mejora el estado de alerta y la concentración. La cafeína actúa sobre determinados receptores del organismo, lo que mejora el funcionamiento del cerebro y los músculos, aumenta el estado de alerta y reduce la dificultad para hacer ejercicio. Otras investigaciones también sugieren que la cafeína puede ayudar a los futbolistas a concentrarse y a tomar decisiones. Esto se ha demostrado en estudios que muestran que la cafeína puede ayudar a la precisión de los pases y al rendimiento de las habilidades. ¿Cuánto y cuándo tomarlo? Recomendamos tomar 75 - 150 mg 30 minutos antes del ejercicio de alta intensidad, eventos como el fútbol para asegurar que el cuerpo comienza con niveles elevados de cafeína. Cuando la hidratación es importante, los productos con cafeína también pueden consumirse con SiS GO Hydro o GO Electrolyte para asegurar una combinación de energía, cafeína y aporte de líquidos durante el ejercicio. De hecho, se ha demostrado que el consumo de cafeína además de carbohidratos tiene un mayor beneficio. Además de nuestro galardonado SiS GO Caffeine Shot (150 mg de cafeína) también puede considerar los siguientes productos (con su contenido de cafeína entre paréntesis) GO Energy + Caffeine Gel (75 mg), Mini GO Energy + Caffeine Bars (75 mg) y SiS Hydro + Caffeine (75mg). También hay que tener en cuenta que la cafeína suele tardar unas cinco horas en desaparecer del organismo. Por lo tanto, es posible que quieras tener en cuenta cuándo tomar productos con cafeína antes de un partido nocturno. Para un partido a las 19.45, tomar cafeína alrededor de las 18.00 debería significar que te beneficias de los efectos de la cafeína sin sufrir trastornos del sueño después del partido. Consejos clave El fútbol depende en gran medida de las cualidades físicas y mentales de los jugadores. La cafeína es uno de los pocos productos que pueden tener un impacto positivo tanto en el rendimiento físico como mental al retrasar la sensación de fatiga. Recomendamos tomar a bordo entre 75 y 150 mg de cafeína unos 30 minutos antes de la salida. Escrito por tombrownlee Nutrición