Las carreras de gravel han experimentado un enorme aumento de popularidad, hay un gran sentido de comunidad y ambiente en las carreras. La inversión de los patrocinadores, la introducción de nuevos productos y la integración en la UCI han hecho de las carreras de gravel un estilo que está aquí para quedarse. Entonces, ¿qué se necesita y cómo se alimenta una carrera de gravel? Nos hemos reunido con Freddy Ovett, ciclista profesional de gravel y atleta de Science in Sport para averiguarlo. ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA CON EL CICLISMO DE CARRETERA? Aparte de la superficie, hay muchas diferencias La conducción en grava presenta un conjunto único de características. El placer de sumergirse en la naturaleza viene acompañado de la necesidad de ser autosuficiente. Tener algunos extras, como comida, cámaras de repuesto y herramientas para arreglar posibles problemas mecánicos. Uno de los puntos importantes que destaca Freddy es que "no hay mucho 'rodaje libre' como en la carretera o incluso en Zwift. Tienes que estar preparado para gestionar bien tu esfuerzo, de modo que tengas bastante en reserva para las horas finales. Piensa en ello como un tipo de esfuerzo de combustión lenta". Por supuesto, aquí es donde la nutrición jugará un factor que encaja perfectamente en la siguiente sección. PLANIFICAR CON ANTELACIÓN El profesional de la grava Freddy Ovett sugiere planificar tu nutrición en función de las exigencias de intensidad y duración. Las distancias en grava suelen ser largas, pero en un solo día en lugar de varios. Con este aumento de la duración, Freddy utiliza casi exclusivamente BETA Fuel en sus carreras debido al nivel de hidratos de carbono y a la naturaleza de doble fuente del producto, significa que con unos pocos productos y bidones, Freddy puede alimentar cómodamente una carrera de seis horas. MANTENER EL COMBUSTIBLE Una de las cosas más importantes que Freddy explica que es esencial para las carreras y el pilotaje sobre grava es mantener el nivel de combustible. Aunque él no opta por ello en todas las salidas, la opción de una mochila de hidratación y bidones es un práctico consejo profesional. Especialmente si la carrera es sin asistencia o si se va a realizar un recorrido de entrenamiento de larga duración, puede ser una buena forma de asegurarse de que se dispone de suficiente nutrición e hidratación para la distancia. En sus propias palabras, "Me parece muy importante mantenerme constantemente repleto de carbohidratos durante todas las salidas". PREPÁRESE PARA VOLVER La recuperación es una parte clave de cualquier deporte y el ciclismo sobre grava no es diferente, ya que las distancias sobre la grava pueden variar con respecto a un recorrido normal por carretera, no te engañes pensando que no necesitas recuperarte tanto. El ciclismo sobre grava puede ser increíblemente exigente, la superficie irregular requiere más esfuerzo y potencia para continuar con el impulso. Por lo tanto, la recuperación es igual de esencial. Freddy ha estado probando parte de nuestra gama Lab, reservada para futuros productos en desarrollo. Estos productos se basan en algunos de los productos básicos que existen en nuestra gama REGO actual, incluido el REGO Rapid Recovery, que es uno de los favoritos de la piloto de INEOS Grenadier Pauline Ferrand-Prevot. Salirse de los caminos trillados es una forma estupenda de explorar una faceta diferente del ciclismo, y con la ayuda de Freddy y Science in Sport podrás abastecerte de combustible para tus salidas todoterreno. Para conocer todo lo esencial, visita nuestro centro de ciclismo aquí. Escrito por sisteam Proporcionando conocimientos de primera clase, ideas de élite y recomendaciones de productos para ofrecer soluciones óptimas de rendimiento a todos los atletas en una amplia variedad de deportes de resistencia.
