Impulsando HYROX: perspectiva, innovación, inspiración

En SiS, la colaboración y el diálogo son fundamentales para desarrollar productos y programas formativos innovadores. La interacción con los deportistas es una parte esencial de nuestro proceso: compartir ideas, debatir cuestiones y encontrar soluciones. Lo que empieza en el laboratorio cobra sentido en el gimnasio. Al final, es en la competición donde vemos los resultados.

Nuestro nutricionista jefe, el Dr. Marc Fell, ha organizado recientemente una sesión de este tipo para los miembros de la comunidad HYROX. Con cuatro atletas de la familia SiS compitiendo este fin de semana en el campeonato mundial de Estocolmo, y con el entusiasmo en pleno auge en todo el mundo de HYROX, se respira una gran energía y un deseo compartido de aprender más y aportar ideas originales tanto al entrenamiento como a las competiciones. 

Marc nos ofreció una visión general muy interesante sobre cómo la ciencia de la nutrición se relaciona actualmente con esta disciplina híbrida. Con el rigor propio de un auténtico académico, reconoció que lo quenosabemos es tan importante como lo quesí sabemos. Las cosas avanzan a toda velocidad. Y es precisamente aquí donde el Science in Sport está ampliando los límites de cómo abordamos este evento tan polifacético. 

¿Qué es HYROX?

El HYROX es un deporte único que combina de forma singular varios retos fisiológicos: 

• Resistencia cardiovascular constante 
• Fuerza funcional repetitiva y de alta intensidad
• Rendimiento físico y mental sostenido en condiciones de fatiga
• Esfuerzo termorregulador debido a recintos cerrados o a climas cálidos y húmedos

Esto significa que requiere estrategias de nutrición e hidratación diseñadas a medida. La gestión de la energía es clave. Ahora que los innovadores que revolucionaron el ciclismo y las carreras de fondo centran su atención en el HYROX, la posibilidad de que haya más noticias destacadas es realmente inspiradora. 

La evolución del sistema de repostaje en HYROX

Teniendo en cuenta el aumento de la participación, los estudios técnicos específicos sobre el HYROX han tardado en aparecer. La mayoría de las recomendaciones de los expertos se han adaptado de forma poco satisfactoria a partir de investigaciones centradas en la resistencia y la fuerza. Como señala Marc, este campo está avanzando a pasos agigantados y, a medida que surgen planes de alimentación personalizados y específicos, el potencial de mejora del rendimiento es realmente emocionante. 

Sabemos que: 

• HYROX exige potencia explosiva, intensidad sostenida y resistencia, lo que pone a prueba nuestros tres sistemas energéticos principales al mismo tiempo 
• Más de una hora de trabajo intenso por encima del umbral (alrededor del 85 % del VO₂máx) supone un gran gasto de glucógeno
• La ingesta estratégica de hidratos de carbono y una alimentación bien planificada están redefiniendo los límites del rendimiento en muchos deportes
• En un campeonato mundial, la estrategia nutricional puede marcar la diferencia entre mantener el ritmo o quedarte atrás 

Al principio, los competidores cogían lo que podían en medio del caos de la Roxzone y se limitaban a aguantar. Más recientemente, el consumo degelesybebidasen el momento adecuado ha tenido una influencia decisiva en el aporte de energía, mientras que ahora se presta más atención tanto a la estrategiacon la cafeínacomoa la recuperación. La personalización, el entrenamiento intestinal y la práctica se han consolidado como factores clave. Esta tendencia no hará más que continuar. 

Lo que aún no sabemos es hasta qué punto la alimentación personalizada con HYROX puede mejorar los tiempos. Este campo sigue evolucionando, y los últimos avances nutricionales prometen un impacto revolucionario a todos los niveles. 

«Nuestro objetivo es entender mejor cómo la nutrición optimiza la adaptación, el rendimiento y la recuperación con HYROX. Estamos elaborando unas pautas específicas para ayudar a informar y apoyar a los deportistas, tanto en los entrenamientos como en las competiciones».
(Marc Fell, responsable de nutrición de SiS) 

Marc también nos habló de la importancia de la dimensión cognitiva: atención, concentración, coordinación, control, ritmo y esfuerzo percibido. Las penalizaciones y las repeticiones anuladas en las pruebas más técnicas son la pesadilla de cualquier competidor. Este es otro ámbito en el que los conocimientos avanzan a pasos agigantados. 

Y luego está el entrenamiento HYROX, con toda su variedad y complejidad. La ciencia del deporte nunca se queda quieta. El estudio continuo de las exigencias fisiológicas y los sustratos energéticos de las diferentes sesiones híbridas tiene el potencial de subir aún más el listón. 

Marc concluyó subrayando que nos encontramos en un momento infinitamente interesante, ya que la investigación específica de cada disciplina se traduce en avances tangibles tanto en productos como en técnicas. Podemos esperar con total confianza que los récords de HYROX sigan batiéndose… y volviéndose a batir. 

¿QUÉ HAN DESCUBIERTO NUESTROS DEPORTISTAS?

La mesa redonda que hubo después abordó todos los temas que preocupan a los usuarios del Hyroxer en la práctica. Como siempre, los aspectos prácticos —el momento de consumo, la facilidad de uso sobre la marcha y la comodidad estomacal— ocuparon un lugar destacado. Y, por supuesto, el debate sobre los sabores fue muy animado. Es aquí, donde la teoría del laboratorio se une a la experiencia de los deportistas, donde seguimos avanzando sin descanso. 

Ya hemos visto cómo algunos Hyroxers de élite han conseguido avances importantes que atribuyen directamente a su estrategia de alimentación: 

«Trabajar con Marc Fell y el equipo de SiS ha cambiado por completo mi forma de enfocar tanto las carreras como los entrenamientos. Sus consejos, basados en datos científicos, se han traducido directamente en mejoras cuantificables en mi rendimiento».
(Saskia Millard, atleta de élite de HYROX) 

La comunidad del fitness híbrido está llena de expectación y confianza en que esto no es más que el principio de nuevos avances. 

Ahora que este deporte sigue creciendo a un ritmo fenomenal y la ciencia del deporte le presta la atención que se merece, vivimos una época apasionante. Desde los deportistas de élite que no paran de batir récords hasta el creciente número de aficionados que se inician en este mundo, el potencial de la nutrición específica para HYROX es inspirador. 

En Science in Sport, seguimos centrados en marcar el camino en materia de investigación e innovación.