Si estás entrenando para tu primera media maratón o maratón completa, es posible que hayas oído historias de terror sobre lo que ocurre el día de la carrera cuando todo sale mal. Pues bien, hemos recopilado algunos de los errores más comunes que cometen los corredores para que puedas evitarlos y vivir una experiencia estupenda. PUEDE QUE NO SALGA SEGÚN LO PREVISTO Los errores ocurren y no todo saldrá perfectamente según el guión. Es importante tener en cuenta lo que harías si se te cayera el combustible o si, debido a la ansiedad, sintieras más molestias gastrointestinales el día de la prueba. Sé flexible y adáptate, practica tu avituallamiento con antelación, conoce las opciones de avituallamiento que habrá en el recorrido antes de la prueba e incluso pruébalas de antemano si es posible. Si tiene síntomas gastrointestinales, una ingesta ligeramente inferior de combustible puede ayudarle en lugar de forzarla. En cuanto al gel que se te ha caído, los consejos de los corredores de élite son que lleves siempre un gel de reserva. Llevar un par de gramos de más que no acabes utilizando merece la pena en lugar de perder el combustible. NO SE ASUSTE Se trata de una cuestión general: debes intentar reducir al mínimo el pánico o la ansiedad no deseados. Si sales demasiado rápido o pierdes al corredor con el que esperabas quedarte, ¡no pasa nada! Reevalúa tus objetivos y no olvides que un maratón es un largo camino y que puedes recuperar mucho tiempo en las últimas etapas del maratón si mantienes la cabeza fría. ADIVINAR NO AYUDARÁ A NADIE A estas alturas ya deberías haber practicado tu estrategia de ritmo y avituallamiento, no adivines cuando llegue el día de la carrera que puedes ir más rápido o que no necesitarás esos geles extra. La prueba está en las semanas de entrenamiento que acabas de conquistar, ¡prefieres salir de la carrera sintiéndote capaz de afrontar otra que quedarte con una experiencia desagradable en el transcurso de 26,2 millas! SER PUNTUAL La salida de un maratón puede ser un momento estresante, llega al punto de partida con suficiente antelación para poder calentar adecuadamente y disfrutar del ambiente de la carrera. Has entrenado duro para llegar a la línea de salida, así que llega a tiempo para disfrutar de la experiencia al máximo. NADA NUEVO Por último, otro error común que debes evitar es probar algo nuevo el día de la carrera. Como en el primer punto. Esto no siempre es posible (por ejemplo, dejar de consumir el combustible que tenía previsto utilizar), pero si puede, evite probar algo nuevo en los días previos a la carrera y durante la misma. Intenta consumir una nutrición con la que estés familiarizado, que sepas que toleras bien y con la que puedas rendir. Compruebe con antelación la nutrición que se le proporcionará en el recorrido, para que pueda entender si es una nutrición nueva para usted. Lo mismo se aplica a tu equipo de running y a tus zapatillas, quédate con lo que conoces, ¡siempre puedes cambiarlo para la próxima carrera! Estos errores los hemos aprendido por las malas, así que espero que ahora que los conoces puedas evitarlos. Para explorar nuestra gama completa de productos esenciales para maratones, desde geles energéticos o masticables hasta bebidas hidratantes y productos esenciales para la recuperación, haga clic aquí. Escrito por sisteam Proporcionando conocimientos de primera clase, ideas de élite y recomendaciones de productos para ofrecer soluciones óptimas de rendimiento a todos los atletas en una amplia variedad de deportes de resistencia.
