Sólo después de una devastadora lesión de rodilla cambió su mentalidad. Los innumerables ejercicios y el dolor innecesario ya no eran necesarios. En su lugar, Shelby Rogers, tenista profesional, creó un nuevo estándar para sí misma y para su juego. Shelby ha tenido una raqueta en las manos desde que tenía cuatro años. Al graduarse en el instituto, le había ido lo suficientemente bien en torneos profesionales como para convencer a sus padres de que renunciar a la universidad y competir en el circuito profesional era la mejor oportunidad. A partir de ahí, Rogers reforzó sus habilidades y llegó a los cuartos de final del Abierto de Francia en 2016. Tras alcanzar el puesto 48 en la temporada de 2017, el mejor de su carrera, Shelby se imaginó que seguiría ascendiendo. En 2018, Shelby se rompió inesperadamente el cartílago de la rodilla. Sin saber si volvería, se dio cuenta de que algo tenía que cambiar. Mientras avanzaba en la fisioterapia, Rogers evaluó simultáneamente su régimen de entrenamiento. Antes, lo normal era entrenar dos veces al día durante horas. Este tipo de práctica, de la que Rogers no se arrepiente porque la ha llevado hasta donde está, no era sostenible. A medida que se recuperaba, Shelby hizo un esfuerzo consciente por escuchar a su cuerpo y reformar su estrategia de entrenamiento concentrándose en el acondicionamiento de calidad y el entrenamiento mental. Como dice simplemente Rogers, "tu mentalidad cambia a medida que progresas en tu carrera". Ahora que vuelven a empezar los torneos, Shelby está completamente curada, en mejor forma que nunca y ha vuelto a competir gracias a estos tres cambios: 1. CENTRADOS EN TRABAJAR DE FORMA MÁS INTELIGENTE A través de la recuperación, Shelby reconoció la importancia de la calidad frente a la cantidad. En lugar de pasar de seis a siete horas en la cancha, ahora dedica unas dos horas y media a hacer ejercicios seguidos de levantamiento de pesas, agilidad y movilidad. Cada sesión incluye un calentamiento y un enfriamiento, lo que garantiza que la recuperación forme parte de su entrenamiento. "Estoy en el punto de mi carrera en el que he golpeado suficientes pelotas de tenis como para tener eso claro. Ahora necesito que mi entrenamiento sea eficiente... ya sea rindiendo o recuperándome y saliendo a la pista con un objetivo concreto", revela Rogers. Junto con una rutina de entrenamiento optimizada, Shelby también tiene un régimen de nutrición. Siempre lleva en la bolsa pastillas Hydro de Piña y Mango y Go Electrolito de Frambuesa, y una botella de Beta Fuel durante el partido. Después de cualquier ejercicio, coge un batido lleno de REGO Chocolate y otro lleno de Overnight Protein Menta Chocolate antes de acostarse. Rogers comprende que está en un ciclo de entrenamiento de 24 horas y mantiene la concentración en las cosas que hacen que cada día sea constructivo. 2. CAMBIÓ SU MENTALIDAD Como ya no entrena innumerables horas al día, Shelby dedica su tiempo a trabajar en su juego mental. Trabaja estrechamente con un psicólogo deportivo que le ayuda a reeducar su forma de reaccionar bajo presión. En el tenis, el juego mental es fundamental, e incluso puede considerarse una ventaja. Cuando piensa en la competición, Shelby explica: "A mi nivel, todo el mundo puede golpear una pelota de tenis. Pero cuando el partido está muy igualado, ¿puedes averiguar cómo ganar mentalmente?". Rogers también se dio cuenta del poder del descanso y de que no significa perder terreno. Le permite estar físicamente preparada para el día siguiente. Mientras descansa, revisa vídeos y analiza los detalles de su juego. En general, Shelby ve el cambio de mentalidad como una oportunidad para ganar ventaja sobre la competencia. 3. HA ADQUIRIDO LA CONFIANZA NECESARIA PARA ENFRENTARSE A LO DESCONOCIDO Tras pasar con éxito a profesional y recuperarse de una operación de rodilla, Shelby tiene siempre presente la frase: "Puedo hacer cosas difíciles". Esta mentalidad es la motivación que impulsa a Rogers, ayudándola a adaptarse a los retos que se le presentan en el camino. "Definitivamente hubo dudas [a lo largo de mi carrera], pero sabía que, viniera lo que viniera, sería capaz de superarlo. Sé que puedo encontrar la manera de lograrlo". Al entrar en un mundo de competición diferente con COVID, Rogers ve esto como otro reto. El nuevo protocolo "normal" para jugar incluye someterse a pruebas cada 4 días, alojarse en su hotel y viajar únicamente a la pista en la que está compitiendo. Aunque le produce cierto estrés, Shelby recuerda que no está sola en esta transición y que se le ha puesto en marcha para que pueda competir. El 14 de agosto, en el Top Seed Open 2020 de Lexington, Kentucky, Shelby Rogers derrotó a Serena Williams en tres sets durante los cuartos de final. Fue una sorpresa imprevista en el torneo, pero Rogers estuvo a la altura de su juego mental. Rogers alcanzó entonces los cuartos de final del prestigioso US Open. El 8 de septiembre sucumbió ante Naomi Osaka en un partido muy reñido. Escrito por Alexandria Curtis
