200 mg de vitamina C además de su ingesta diaria normal contribuyen a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario durante y después del ejercicio físico intenso. 200 mg de vitamina C además de su ingesta diaria normal contribuyen a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario durante y después del ejercicio físico intenso. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a prevenir la acumulación de radicales libres. Esto protege a las células de posibles daños. La carencia de vitamina C provoca una menor resistencia frente a determinados patógenos, lo que puede aumentar la incidencia de infecciones, enfermedades y virus. El hierro contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. El sodio es esencial para el equilibrio de líquidos y ayuda a la rehidratación después del ejercicio. El envejecimiento puede provocar una reducción de la capacidad de respuesta inmunitaria, lo que puede dar lugar a más infecciones, virus y enfermedades inflamatorias. El ejercicio es fundamental para llevar una vida sana, pero las investigaciones sugieren que, tras un ejercicio intenso, el sistema inmunitario permanece deprimido entre 3 y 72 horas. Esto puede provocar una mayor incidencia de infecciones de las vías respiratorias superiores, lo que afecta a la salud de los deportistas y a su capacidad para entrenar. Las personas que toman vitaminas muy por encima de las CDR pueden estar haciendo más mal que bien al dañar los tejidos que almacenan las vitaminas en el organismo. En los deportistas, una ingesta excesiva de vitaminas antioxidantes puede atenuar la respuesta al entrenamiento. Cuando tome "suplementos" vitamínicos, tenga siempre en cuenta lo que también está obteniendo de los alimentos reales. SiS Immune puede ayudar a proporcionar suficiente vitamina C y hierro para ayudar a complementar una dieta equilibrada. Escrito por Ted Munson (Nutricionista de alto rendimiento) Ted es un nutricionista de rendimiento aquí en Science in Sport.
