Der Winter in den kälteren Zonen unseres Planeten kann für Radfahrer eine Herausforderung sein, aber dank der Fortschritte bei der Radfahrerbekleidung ist das Fahren im Freien bei allen Temperaturen außer Minusgraden möglich und angenehm. Und ich empfehle nicht, im Freien auf der Straße zu fahren, wenn die Temperatur unter Null sinkt, nicht unbedingt wegen der Kälte, sondern eher wegen der Gefahr, auf dem Eis zu rutschen. Schulanfang Die Belüftung in Fahrradhelmen kann an kalten Tagen ein Nachteil sein, aber eine dünne Fahrrad-Schädelmütze oder sogar eine Baumwollmütze unter dem Helm hilft, den Kopf zu isolieren. Schädeldecken haben den Sie haben den Vorteil, dass sie aus atmungsaktivem Material bestehen und oft auch die Ohren bedecken - eine gute Idee, wenn es kalt ist. Buffs sind anpassungsfähige Kleidungsstücke, die man als Schal, Gesichtsmaske oder als Ersatz für eine Schädeldecke verwendet werden können. Langärmelige Oberteile sind für den Winter am besten geeignet. Sie reichen von dünnen, einfachen Oberteilen für Herbsttage bis hin zu dickeren, recht technischen Oberteilen für wirklich kaltes Wetter. Ein langärmeliges Unterhemd eignet sich hervorragend als Basisschicht. Wenn Sie dann mindestens ein dünnes und ein dickes langärmeliges Oberteil haben, werden Sie durch Ausprobieren herausfinden, welches Oberteil Sie je nach Wetterlage über Ihrer Basisschicht tragen sollten. Manchmal kann es sogar notwendig sein, eine dünne mittlere Schicht zu tragen, aber die dickeren Oberteile, die oft als äußere Schichten bezeichnet werden, sind heutzutage so gut, dass das nicht mehr oft vorkommt. Wenn es kalt ist, kann man sich in mehreren Schichten anziehen, um eine Schicht warmer Luft in der Nähe der Haut einzuschließen. Moderne Materialien schließen die Wärme jedoch in ihrem Gewebe ein, weshalb wir nicht mehr so viele Kleidungsschichten tragen müssen wie früher. Sie können zwar regenfeste Oberbekleidung kaufen, aber das dünne regen- und winddichte Oberteil, das Sie für den Sommer haben, lässt sich bei nassem Wetter wahrscheinlich genauso gut über Ihrer Winterbekleidung tragen. Gilets sind sehr nützlich. Sie sind ideal, um sie an kalten Tagen über dünneren langärmeligen Oberteilen zu tragen, aber nicht so kalt, dass man ein dickes Winteroberteil braucht. Sie eignen sich auch, wenn man frühmorgens losfährt, wenn es noch kälter ist, weil man die Weste ausziehen und in der Tasche tragen kann, wenn es wärmer wird. Gilets füllen die Lücken zwischen Ihrer anderen Kleidung. Pflegen Sie Ihre Beine Schützen Sie Ihre Beine mit Beinlingen, wie Sie sie an kühleren Sommertagen tragen, oder mit Latzhosen, wenn es kälter ist. Trägerhosen sind wie Trägerhosen, haben aber lange Beine und sind normalerweise aus etwas dickerem Material als Beinlinge. Viele Leute sind versucht, in kurzen Hosen zu fahren, wenn es kalt ist, aber das ist keine gute Idee. Die Muskeln arbeiten am besten, wenn sie warm sind, und kalte Muskeln sind anfällig für Verletzungen. Das Gleiche gilt für Bänder und Sehnen. Die Knie sind bei kaltem Wetter besonders anfällig, da sich durch eine Verspannung der Muskeln die Führung der Kniescheibe im Kniegelenk verändern kann, wodurch sowohl die Kniescheibe als auch das umliegende Gewebe gereizt werden können. Füße und Hände Kalte Füße sind eine schlechte Nachricht. Beginnen Sie mit radspezifischen Wintersocken, die thermische Eigenschaften haben. Normale Radschuhe sind in Ordnung, obwohl Sie auch Winterschuhe kaufen können. Die meisten Radfahrer verwenden Überschuhe. Sie sind in der Regel wasserdicht oder wasserabweisend und lassen sich über die Radschuhe ziehen. Überschuhe aus Neopren eignen sich gut, nutzen sich aber schnell ab, wenn man zu viel darin herumläuft. Neopren ist auch ein gutes Material für Fahrradhandschuhe, vor allem, wenn Sie bei nassen Bedingungen unterwegs sind. Neopren schließt die Wärme der Hände ein, und obwohl es etwas Wasser durchlässt, erwärmt sich dieses Wasser und bildet eine schützende Wärmeschicht. Es gibt auch wasserdichte Handschuhe, ebenso wie Thermohandschuhe. Handschuhe aus Wolle sind ebenfalls gut. Es ist eine Frage der Wahl, aber wenn Sie nicht viel in einem sehr kalten Klima fahren, sollten Sie sperrige Handschuhe vermeiden, da sie das Bremsen und Schalten erschweren. Gesehen werden In den dunklen Wintertagen ist es besonders wichtig, auf dem Fahrrad gut sichtbar zu sein. Viele Fahrradausrüstungen sind heutzutage schwarz. Achten Sie also darauf, dass Ihre Kleidung viele reflektierende Teile hat, um um andere auf dich aufmerksam zu machen. Längere Fahrradtouren Bei längeren Radtouren muss man das richtige Gleichgewicht finden zwischen der Ausrüstung, mit der man sich selbst versorgen kann, und der Tatsache, dass man sich und das Rad nicht beschwert. Ich nehme meine gesamte Ausrüstung in meinen Rückentaschen mit, aber auch eine Satteltasche wäre eine Möglichkeit. Für eine lange Fahrradtour sollten Sie Folgendes mitnehmen: Hebel für Reifen Telefon Multitool Lebensmittel/Gel Pumpe/CO2-Behälter Innerer Schlauch Geld Die besten Tipps - Neopren speichert die Wärme und ist dennoch atmungsaktiv. - Mehrere Schichten halten die warme Luft in der Nähe der Haut. - Überziehschuhe halten Ihre Füße trocken. How to Ride a Bike von Sir Chris Hoy erschienen bei Hamlyn 20 September 2018 - https://amzn.to/2OO3Bmb Bildnachweis: Chris Terry Geschrieben von Sir Chris Hoy
