In diesen beispiellosen Zeiten nutzen immer mehr Menschen das Hallentraining, um sich fit und sicher zu halten. Dank unzähliger Apps, Geräte und Software war es noch nie so einfach, in der Wohnung zu trainieren. Wenn man jedoch 2/3/4 Stunden am Stück trainiert, kann Langeweile aufkommen. Im Folgenden habe ich ein paar Tipps zusammengestellt, die Sie bei Ihren Indoor-Turbo-Sitzungen motivieren und Ihnen helfen, die Zeit zu überbrücken. Intervalle einbeziehen Die Einbeziehung von Intervallen hat nicht nur einen großen physiologischen Nutzen, sondern sorgt auch für Abwechslung, wenn Sie Ihre Ausdauereinheiten absolvieren. Nach den 30-60 Minuten können Sie sich selbst unterhalten, indem Sie einige Intervalle einbauen. Sie können alle 10 Minuten eine harte 20-30-Sekunden-Einheit absolvieren. Das hilft, die Fahrt aufzulockern. 6×10 sind viel leichter zu verdauen als 60 Minuten am Stück. Außerdem stellen Sie so sicher, dass Sie während der Anstrengung immer noch hart arbeiten. Zwift verwenden Zwift ist eine großartige Technologie, die es Ihnen ermöglicht, mit anderen Menschen aus der ganzen Welt zu fahren. Du kannst an Trainingsfahrten, Rennen, Chats und vielem mehr teilnehmen. Es gibt eine ganze Reihe von Routen, aus denen Sie wählen können. Obwohl das Abonnement £13 pro Monat kostet, ist es jeden Cent wert. Sie sollten es ausprobieren, wenn Sie es noch nicht getan haben. Es ist für jedes Niveau etwas dabei, und Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen. Es ist wie eine gesunde Version des Computerspiels, melden Sie sich an und genießen Sie die Landschaft. Netflix/Filme/Fernsehen ansehen Wenn Sie sich nicht an festgelegte Intervalle halten müssen oder wenn Sie diese auf Ihre Uhr/Garmin übertragen können, kann das Anschauen von etwas eine fantastische Möglichkeit sein, sich abzulenken, während sich Ihre Beine umdrehen. Solange Sie sicherstellen, dass Sie so hart arbeiten, wie Sie sollten, können die Kilometer im Nu vergehen. Ich liebe Netflix dafür, weil man sich in eine Serie vertiefen kann und dann direkt zur nächsten Folge übergeht. Ich habe schon viele Serien auf dem Turbo durchgespielt, das hilft wirklich, sich abzulenken. Sie können Zwift auch auf Ihrem Telefon oder iPad oder im Hintergrund laufen lassen, damit Sie nicht auf den Spaß verzichten müssen. Einen Podcast anhören Podcasts und Musik können auch dazu beitragen, dass man vergisst, dass man trainiert. Podcasts erfreuen sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit und sind eine großartige Möglichkeit, sich über eine ganze Reihe von Dingen auf dem Laufenden zu halten. Suchen Sie sich einen aus, der Sie interessiert oder der Sie zum Lachen bringt, und los geht's. Sie werden erstaunt sein, wie leicht es ist, zu trainieren, wenn Sie lachen und nicht daran denken, wie sehr Ihre Beine schmerzen. Es ist ganz einfach, sie herunterzuladen oder von Ihrem Handy oder Tablet zu streamen. Sie können sich sogar Hörbücher über verschiedene Abonnementdienste anhören. Alles, was Sie von der Zeit ablenkt und beschäftigt. FaceTime mit einem Freund Das ist etwas schwieriger, aber wenn man eine Erholungsphase oder eine leichte Fahrt hat, kann man Freunde per FaceTime oder Skype erreichen. Ich habe das schon ein paar Mal gemacht, um mich zu unterhalten und mir die Zeit zu vertreiben. Man muss sich nur dafür entschuldigen, dass man aus der Puste ist und der Turbolader im Hintergrund surrt. Du könntest den FaceTime-Anruf sogar nutzen, um ihnen ein schlechtes Gewissen einzureden, dass sie nicht mit dir mitfahren können. Ich weiß, dass Ruth Purbrook ihren Turbo schon mit ein paar Freunden eingerichtet hat, damit sie nicht nur in Zwift, sondern auch persönlich zusammen fahren können. Wenn Sie in der Halle auf einem Wattrad, einem Turbotrainer oder anderweitig trainieren, ist es eine der größten Herausforderungen, das Training spannend zu halten. Aber wenn Sie einen Weg finden, um Spaß zu haben und Ihren Geist zu unterhalten, dann wird es ein fantastisches Trainingsgerät. Geschrieben von Jack Schofield
