Vier Jahre Vorbereitung, zwei Wochen Weltklasseleistungen und schon ist wieder eine Olympiade vorbei. Unsere Höhepunkte? Eine spektakuläre Goldmedaille in Folge für Andy Murray, die erste Goldmedaille für das britische Hockeyteam und eine weitere Aufräumaktion für das britische Ruderteam. Wir sind stolz darauf, in Rio 34 Medaillen geholt zu haben. Wir versorgen die Olympioniken seit 1992, und dieses Jahr haben wir sie nicht enttäuscht - aber was haben wir gelernt? Eine Menge. Jede Sportart hat ihre eigenen Anforderungen, und wir haben unsere Produktpalette ständig weiterentwickelt, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse jedes Sportlers erfüllt werden. Hier erhalten Sie einen Einblick in einige der wichtigsten Sportarten, die wir unterstützen, und in die wichtigsten ernährungswissenschaftlichen Überlegungen, die damit verbunden sind: Bahnradsport Wichtige Überlegung: Vorbereitung im Voraus Bevorzugte Produkte: GO Hydro, Energieriegel, REGO Rapid Recovery Ernährungswissenschaftler Einblick: Auch beim Bahnradsport ist die Vorbereitung entscheidend, da die Athleten während des Rennens im Velodrom nicht tanken können. Von hochintensiven Sprints bis hin zu längeren Mannschaftsrennen werden die Athleten mit GO Hydro "vorhydrieren", um sicherzustellen, dass die Leistung nicht beeinträchtigt wird. Außerdem verwenden sie GO Energy Bars, um ihre Kohlenhydratspeicher aufzufüllen - der Hauptbrennstoff für hochintensives Training. Innerhalb von 30 Minuten nach Beendigung des Wettkampfs nehmen die Fahrer REGO Rapid Recovery ein, um die Kohlenhydrat- und Elektrolytspeicher wieder aufzufüllen. Die Proteine unterstützen den Wiederaufbau der Muskeln, was für die Erholung von entscheidender Bedeutung ist. Leichtathletik Wichtigste Überlegung: Intensität, Dauer und Zeit Bevorzugte Produkte: GO Hydro, GO Energy + Koffein Gels, WHEY20 Ernährungswissenschaftler Einblick: Bei den vielen Disziplinen, Intensitäten und Wettkampfdauern verwenden die Athleten eine Reihe von Ernährungsprodukten zur Flüssigkeitszufuhr, zur Verpflegung und zur Erholung. Siebenkämpfer haben zwischen den einzelnen Wettkämpfen eine Pause von 1 bis 3 Stunden, so dass die Teilnehmer mehr Zeit haben, sich zu verpflegen und zu hydratisieren. Die Athleten müssen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, müssen aber darauf achten, dass sie sich nicht überlasten, was sich auf einen bevorstehenden Wettkampf auswirken könnte. Je nach der Zeit zwischen den Wettkämpfen sollten die Athleten versuchen, die Proteinzufuhr über den Tag hinweg in kleinen, überschaubaren Dosen aufrechtzuerhalten. WHEY20 ist ideal, denn es liefert 20 g Protein in einem verzehrfertigen Format. In der Hitze wird GO Hydro verwendet, um die durch Schwitzen verlorenen Elektrolyte zu ersetzen, und wird den ganzen Tag über konsumiert. Bei den Zwischenzeiten kann vor dem Wettkampf Koffein eingenommen werden, um einen mentalen Schub zu erhalten und die körperliche Leistung zu steigern. Boxen Wichtige Überlegung: Vorbereitung und Wiederherstellung Bevorzugte Produkte: GO Hydro, GO Elektrolyt, Advanced Isolate + Ernährungswissenschaftler Einblick: Boxen erfordert ein unglaubliches Maß an Ausdauer, Kraft und Stärke. Um diese aufrechtzuerhalten, versorgen sich die Athleten mit GO Hydro, bevor sie in den Ring steigen. Zwischen den Runden trinken die Athleten GO Electrolyte, um Energie für hochintensive, körperliche Runden zu erhalten. Erholung und Wiederaufbau sind entscheidend. Boxer verwenden Advanced Isolate+ nach dem Training und den Boxsessions, um Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Die Proteinzufuhr ist auch außerhalb des Trainings wichtig. Die Athleten nehmen den ganzen Tag über WHEY20 zu sich und versuchen, alle 3-4 Stunden 20-25 g Protein zu sich zu nehmen. Tennis Wichtige Überlegung: Ernährung im Spiel Bevorzugte Produkte: GO Electrolyte, Energy Gels, REGO Rapid Recovery Ernährungswissenschaftler Einblick: Tennis ist eine der wenigen olympischen Sportarten mit häufigen Pausen, die den Spielern die Möglichkeit geben, Flüssigkeit und Energie aufzunehmen. Die Spieler haben oft zwei Flaschen dabei, eine mit Wasser und eine mit einem Energydrink. Die Spieler verwenden GO Electrolyte, das Kohlenhydrate für Energie und wichtige Elektrolyte enthält, um die Flüssigkeit während des Spiels zu halten. Während längerer, intensiverer Spiele verwenden die Spieler GO Energy Bars und GO Isotonic Gels, um schnell verfügbare Energie zu erhalten. Nach dem Spiel nehmen die Spieler in der Regel direkt ein Eisbad und einen REGO Rapid Recovery Shake, um sich auf das nächste Spiel vorzubereiten. Oft spielen die Spieler Einzel und Doppel am selben Tag, daher ist die Proteinzufuhr nach dem Spiel wichtig, um die Muskelproteinsynthese aufrechtzuerhalten und den Muskelabbau zu verhindern. ROWING Wichtige Überlegung: Vorbereitung im Voraus Bevorzugte Produkte: GO Electrolyte, Energy Gels, REGO Rapid Recovery Ernährungswissenschaftler Einblick: Die Vorbereitung ist der Schlüssel zur Leistung im Rudersport, denn während des Wettkampfs besteht oft keine Möglichkeit zur Aufnahme von Kraftstoff und Flüssigkeit. In den Stunden vor einem Rennen trinken die Athleten mit GO Hydro. Sie füllen ihre Kohlenhydratspeicher bei Bedarf mit GO Energy Bars und GO Electrolyte auf. Unmittelbar nach dem Wettkampf nehmen die Athleten REGO Rapid Recovery ein, um Kohlenhydrate und Elektrolyte sowie Proteine für den Wiederaufbau der Muskeln zu ersetzen. Leichtgewichte verwenden häufig WHEY20, um zwischen den Wettkämpfen mit einem Minimum an Kohlenhydraten und Fett die Muskelmasse zu erhalten. Was war Ihr schönster olympischer Moment? Hinterlassen Sie unten einen Kommentar! Geschrieben von Ted Munson (Leistungs-Ernährungsberater) Ted ist ein Performance Nutritionist hier bei Science in Sport.
