Während meiner gesamten Laufbahn habe ich immer versucht, viele kleine Dinge konsequent richtig zu machen, lange bevor im Radsport und in der Sportwissenschaft so viel über "marginale Gewinne" gesprochen wurde! Tag für Tag so intensiv zu trainieren, bedeutete, dass viele dieser kleinen Dinge wirklich zu erheblichen Leistungssteigerungen führen konnten. Ob ich im Velodrom alles gegeben habe, um jedes einzelne Watt zu erreichen, ob ich im Fitnessstudio meine Bestleistung in der Kniebeuge gesteigert habe oder ob ich so intensive Intervalle absolviert habe, dass ich mich beim Verlassen des Indoor-Trainers grün gefühlt habe - im Laufe der Jahre haben wir bewiesen, dass sich diese paar zusätzlichen Prozent an Anstrengung und Vorbereitung wirklich auszahlen. Diese Aufmerksamkeit für jedes Detail ist es, die einen erfolgreichen Sportler und ein erfolgreiches Team ausmacht. Aus sportwissenschaftlicher Sicht würde das bedeuten, dass wir unsere Physiologie im Training so weit wie möglich verbessern, die Trainingsanpassung durch Optimierung der Regeneration mit der richtigen Ernährung maximieren, unsere Fahrräder richtig einstellen, damit sie biomechanisch einwandfrei sind, und mit Top-Sportpsychologen zusammenarbeiten, damit wir konzentriert bleiben und Vertrauen in unsere Fähigkeiten haben. Wir waren immer bereit, neue Technologien auszuprobieren, um einen zusätzlichen Vorteil zu finden. Für London 2012 hatten wir diese "Hot Pants" (beheizte Hosen) entwickelt, die wir nach dem Aufwärmen und vor dem Wettkampf trugen, um unsere Beine auf der optimalen Temperatur für das Rennen zu halten. Das Gefühl, am Wettkampftag bestens vorbereitet zu sein und zu wissen, dass man nichts mehr hätte tun können, gab einem das nötige Selbstvertrauen und sorgte dafür, dass man sich entspannt und bereit für das Rennen fühlte. Der Wettkampftag war mit einem enormen Druck verbunden. Die wirklich harte Arbeit war getan, man musste nur noch alles zusammennehmen und darauf vertrauen, dass man seine Gewinne so weit wie möglich maximiert hatte. In den vier Jahren, in denen ich auf die Olympischen Spiele hingearbeitet habe, hatte das, was ich neben dem Training getan habe, einen ebenso großen Einfluss wie das, was ich währenddessen getan habe. Ich habe gegessen, geschlafen und auf meine allgemeine Gesundheit geachtet. Ich habe alles getan, was ich konnte, um Krankheiten und Verletzungen zu vermeiden. Das bedeutete, dass ich Handgels benutzte, keine Aufzugsknöpfe oder Handläufe und Geländer berührte, und wir versuchten, den Kontakt mit allem zu vermeiden, was eine Krankheit auslösen könnte, insbesondere in den Tagen vor dem Wettkampf. Zu allen wichtigen Wettkämpfen nahmen wir unsere eigenen Matratzen und Kissen mit, um eine gleichbleibend gute Schlafqualität zu gewährleisten. Die Ernährung war mehr als nur ein marginaler Gewinn; sie war ein Eckpfeiler meiner Leistung. Nur genug zu essen, um drei Trainingseinheiten am Tag zu absolvieren, war schwierig - und kostete mich ein Vermögen! Die Ernährung, die ich brauchte, war nichts Spektakuläres, aber sie enthielt viele gute Grundbausteine: hochwertiges Eiweiß (vor allem tierisches und Milchprodukte), eine Mischung aus Kohlenhydratquellen, um die Energiereserven aufzufüllen, gute Fette und eine Reihe von Obst und Gemüse, um gesund zu bleiben. Da ich viel in der Halle trainierte, kam ich oft ins Schwitzen, und es war wichtig, dass ich viel Flüssigkeit zu mir nahm. Ich ging nirgendwo hin ohne eine Flasche Wasser und eine Tube GO Hydro! Geschrieben von Sir Chris Hoy
