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Die Wissenschaft hinter "Immunität

Was verstehen wir unter "Immunität"?

Das Immunsystem ist ein System von Körperstrukturen und -funktionen, die dazu beitragen, Sie zu schützen und Krankheiten zu bekämpfen.

Risiken von körperlicher Betätigung für das Immunsystem

Verschiedene Funktionen der Immunzellen sind nach längerer, kontinuierlicher schwerer Belastung vorübergehend beeinträchtigt(1). Ausdauersportler, die intensive Trainingsperioden absolvieren (z. B. im Vorfeld eines Marathons), scheinen anfälliger für kleinere Infektionen zu sein. Dies ist für Athleten und Sportler aller Leistungsklassen besorgniserregend, da selbst leichte Infektionen zu einem Leistungsabfall führen und die Fähigkeit, ein intensives Training durchzuhalten, beeinträchtigen können. Halsschmerzen und erkältungsähnliche Symptome treten bei Sportlern häufiger auf als in der Allgemeinbevölkerung, und einmal infizierte Erkältungen können länger andauern.

Immunsystem nach dem Training

Athleten intensivieren ihr Training in bestimmten Phasen der Saison. Diese Überbelastung kann zu einem vorübergehenden Leistungsabfall führen, kann aber nach einem Taper mit nur leichtem Training zu einer Leistungssteigerung bei einem bestimmten Wettkampf führen. In der Phase des verstärkten Trainings wird das Immunsystem unterdrückt(2), vor allem in den 3-72 Stunden unmittelbar nach der schweren Belastung.

In dieser Zeit sind die Sportler nicht völlig immunschwach, aber zahlreiche Aspekte des Immunsystems sind unterdrückt. Dies bringt die Sportler nicht in Gefahr, ernsthaft zu erkranken, kann aber das Risiko für Infektionen der oberen Atemwege (URTI) erhöhen, die sich auf Nase, Nebenhöhlen und Rachen auswirken.

Untersuchungen an Ausdauersportlern haben gezeigt, dass bei Sportlern, die gerade ein "überlastetes" Training absolviert hatten, eine höhere Häufigkeit von selbstberichteten Symptomen von Harnwegsinfektionen auftrat. Dies geschah im Vergleich zu Sportlern, die an einem "normalen" Training teilnahmen(3). Dies deutet darauf hin, dass Ausdauersportler nach Wettkämpfen sowie nach hochintensivem Training besonders anfällig für Infektionen sind.

Was können Sie tun?

Für Ausdauersportlerinnen und -sportler liegt der Schlüssel zur Vermeidung eines geschwächten Immunsystems darin, dem Körper Zeit zu geben, sich nach einer hochintensiven, lang andauernden Belastung zu erholen. Wenn du auf deine Ernährung nach dem Sport achtest, kann das helfen, die normale Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten. SiS Immune enthält wichtige Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems, darunter:

  1. 200 mg Vitamin C tragen nachweislich zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei*
  2. Vitamin C trägt zu einem normalen energiereichen Stoffwechsel bei*.
  3. 2,5 mg Eisen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützen den Prozess der Zellteilung*.

Referenzen

  1. Gleeson, M. (2007). Immunfunktion bei Sport und Bewegung. Journal of Applied Physiology, 103(2), 693-699.
  2. Schwellnus, M., Soligard, T., Alonso, J. M., Bahr, R., Clarsen, B., Dijkstra, H. P., ... & Van Rensburg, C. J. (2016). How much is too much? (Teil 2) Konsenserklärung des Internationalen Olympischen Komitees zu Belastung im Sport und Krankheitsrisiko. British Journal of Sports Medicine, 50(17), 1043-1052.
  3. Hausswirth, C., Louis, J., Aubry, A., Bonnet, G., Duffield, R., & Le Meur, Y. (2014). Nachweis von Schlafstörungen und erhöhtem Krankheitsrisiko bei Ausdauersportlern mit überdurchschnittlichen Leistungen. Medicine and Science in Sports and Exercise, 46(5), 1036-45.

* Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit

Die vollständigen Inhaltsstoffe von SiS Immune findest du unter dem Reiter Nährwertangaben auf der Produktseite, hier.

Geschrieben von

Ben Samuels

Ben ist Leistungsernährungsberater bei Science in Sport