Auf jeder Ebene können sich verletzungs- oder krankheitsbedingte Ausfallzeiten negativ auf die Leistung auswirken. Fehlende Trainingstage, die Unfähigkeit, den physiologischen Anforderungen von Trainingseinheiten gerecht zu werden, und Krankheit am Wettkampftag verringern die Chancen einer Person, ihr Bestes zu geben. Im Spitzensport gehört es zur täglichen Routine, sich um die Gesundheit der Athleten zu kümmern, und dies sollte auf allen Ebenen gleich sein, unabhängig vom Leistungsniveau. Das Sortiment von Science in Sport Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel wurde in Zusammenarbeit mit dem Team Sky entwickelt, um das hochwertigste, von Informed Sport getestete VMS-Sortiment anzubieten. Entdecken Sie das gesamte Sortiment unten: Omega 3 Science in Sport Super Strength Omega 3 enthält 2 g Fischöl pro Portion und liefert 1000 mg EPA und 500 mg DHA. Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch, einigen Samen und Nüssen enthalten. Von diesen Fettsäuren sind zwei wichtig für die Ergänzung mit Fischöl: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Sowohl EPA als auch DHA sind Bausteine von Immunzellen und wirken als Entzündungsmediatoren (1, 2). Es ist bekannt, dass Sport eine Entzündungsreaktion hervorruft und dass langes, intensives Training zu einer Immunsuppression führen kann (1, 2, 3). Die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann eine normale Immunfunktion sowohl nach dem Training (1) als auch bei Sportlern unterstützen (2). Darüber hinaus kann eine Omega-3-Supplementierung den Muskelkater nach dem Training verringern (4) und die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen (5, 6, 7). Omega 3 + Astaxanthin Science in Sport Omega 3 + Astaxanthin enthält insgesamt 1800 mg Omega-3-Fettsäuren, davon 900 mg EPA und 600 mg DHA, 3,6 mg Astaxanthin sowie die Vitamine A, D, E und K. Astaxanthin hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Die Einnahme von Astaxanthin mit der Nahrung hat eine verbesserte Immunreaktion, eine Verringerung eines oxidativen Biomarkers und einen Rückgang von Entzündungen gezeigt (8, 9). Neben den gesundheitlichen Vorteilen wurde Astaxanthin auch in Bezug auf die sportliche Leistung untersucht. Bei einer trainierten Radsportgruppe führte eine Astaxanthin-Supplementierung zu einer signifikanten Verbesserung der Leistung beim 20-km-Zeitfahren und der Leistungsabgabe nach einer 2-stündigen Steady-State-Fahrt (10). Bei Sportlern, die Astaxanthin einnahmen, wurde eine Verringerung der Muskelschäden gemessen (9, 11). Multivitamin Das Science in Sport Performance Multivitamin ist so formuliert, dass es 100 % des empfohlenen Tagesbedarfs an 19 Vitaminen und Mineralstoffen deckt. Ein Multivitaminpräparat kann neben einer abwechslungsreichen Ernährung ein nützliches Hilfsmittel sein, wenn es darum geht, die Ernährungsbedürfnisse aktiver Menschen zu erfüllen. Sportliche Betätigung belastet den Körper, was zu Schädigungen und Entzündungen führt. Eines der Hauptziele der Sporternährung ist die Erleichterung der Trainingsanpassung durch eine angemessene Nährstoffzufuhr und die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen in Zeiten erhöhten Bedarfs. Darüber hinaus versuchen diejenigen, die Sport treiben, häufig, die Körperzusammensetzung durch mehr Bewegung und geringere Kalorienzufuhr zu verändern. Dadurch besteht ein erhöhtes Risiko, die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen nicht zu erreichen, da die Nahrungsaufnahme einfach geringer ist als normal. Für alle, die Sport treiben, könnte die tägliche Einnahme eines Multivitamins eine wirksame Methode sein, um Mangelerscheinungen vorzubeugen, die Gesundheit des Sportlers zu unterstützen und optimale Leistungsergebnisse zu ermöglichen. Glucosamin + Chondroitin Der Science in Sport Glucosamin + Chondroitin-Komplex wurde mit 500 mg Glucosamin, 200 mg Chondroitin, 85 mg Curcumin und 20 mg schwarzem Pfefferextrakt formuliert. Glucosamin ist in hohen Konzentrationen in den Gelenken und im Bindegewebe des Körpers enthalten, während Chondroitin ein Baustein des Knorpels ist. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Glucosamin den Abbau von Kollagen, Gelenkgewebe und Knochengewebe verringert (12, 13). Glucosamin hat sich auch bei der Rehabilitation von Verletzungen als nützlich erwiesen (14). Die innovative Einbeziehung von Curcumin und schwarzem Pfefferextrakt ist bei dieser Formulierung von besonderem Interesse. Curcumin ist der Wirkstoff von Kurkuma und weist entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften auf. Die Kombination mit schwarzem Pfefferextrakt kann die Absorption verbessern und damit die Bioverfügbarkeit erhöhen (15). Die Einnahme von Curcumin hemmt außerdem nachweislich die Kollagenase und erhält so die Gesundheit der Gelenke (16). Vitamin C Kautabletten Die Science in Sport Vitamin C Kautabletten liefern 1000 mg Vitamin C und 20 mg Bioflavonoide aus Zitrusfrüchten, Nährstoffe, die in Pflanzen vorkommen und dazu beitragen, den Nutzen von Vitamin C zu maximieren, indem sie seinen Abbau im Körper hemmen. Die tägliche Einnahme von Vitamin C als Präventivmaßnahme kann das Risiko einer Erkältung verringern und die Dauer der Erkältung verkürzen. In Bezug auf die sportliche Leistung wurde bei täglicher (17) und vor dem Training (18) erfolgter Vitamin-C-Supplementierung eine Verringerung des Muskelkaters und der Muskelschädigungen festgestellt. Es hat sich auch gezeigt, dass Vitamin C den trainingsbedingten Proteinstoffwechsel reduziert (19). Schließlich wurde eine Verringerung des nach dem Training zirkulierenden Cortisols in Verbindung mit der Einnahme von Vitamin C beobachtet, wodurch die Immunsuppression nach dem Training verringert wurde (20). Zink Kautabletten Die Science in Sport Zink-Kautabletten liefern 10 mg Zink pro Portion und entsprechen damit den Standardempfehlungen für die tägliche Zinkzufuhr als Präventivmaßnahme, wobei höhere Dosierungen häufig zur Behebung von Mängeln verwendet werden. Zink ist ein wesentlicher Mineralstoff für die Regulierung von Enzymen und besitzt sowohl antioxidative als auch immunstärkende Eigenschaften. Es ist bekannt, dass Zinkmangel zu einer verminderten Anzahl von T-Zellen führt (21). T-Zellen sind eine Art weißer Blutkörperchen, die das Immunsystem unterstützen; eine Verringerung der T-Zell-Zahl kann sich daher negativ auf die Gesundheit auswirken. Da Zink positive Auswirkungen auf die Unterstützung der Immunfunktion hat und ein Mangel zu einer unterdrückten Immunfunktion führen kann, wird empfohlen, täglich eine Zinkergänzung einzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre empfohlene Tagesdosis erreichen. Quercetin & Grüner Tee Das Science in Sport Quercetin & Grüner Tee enthält 1000 mg Quercetin und 120 mg Grüntee-Extrakt. Quercetin ist ein Bioflavonoid, eine Klasse von Nährstoffen, die in Pflanzen vorkommt und antioxidative Eigenschaften besitzt; es scheint auch die gleichen Wirkungen wie Koffein zu haben, nur auf niedrigerem Niveau. In Bezug auf die sportliche Leistung haben Untersuchungen über Quercetin eine tägliche Supplementation von 600-1000 mg mit Verbesserungen der VO2max , der Ausdauerleistung und der Zeitfahrleistung bei Radfahrprotokollen in Verbindung gebracht (22, 23). Darüber hinaus wurde bei der gleichzeitigen Einnahme von Quercetin und grünem Tee eine signifikante Verringerung des c-reaktiven Proteins, eines Proteins im Blutplasma, das als Reaktion auf eine Entzündung ansteigt, nach dem Training und 14 Stunden nach dem Training sowie eine Verringerung von IL-6, einem Stimulans der Immunantwort, nach dem Training gemessen (24). Tonalin CLA Das Science in Sport Tonalin CLA enthält 2000 mg Tonalin, 80% CLA. Tonalin CLA oder konjugierte Linolsäure ist eine natürlich vorkommende Fettsäure, die in der Ernährung vorkommt und als ergogenes Hilfsmittel vorgeschlagen wird. Die ergogenen oder leistungssteigernden Vorteile von CLA werden in Bezug auf die Körperzusammensetzung beschrieben: Verringerung des Körperfetts (25) und Zunahme der fettfreien Masse (26). Vitamin D3 Das Science in Sport Vitamin D3 enthält 5000iu Vitamin D3 pro Portion. Vitamin D3 ist eines der beliebtesten täglichen Nahrungsergänzungsmittel und wird mit einer Reihe von Vorteilen für die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht: verbesserte Kognition, Immunität, Knochengesundheit, Muskelreparatur, Erholung und Muskelfunktion. Ein Mangel an Vitamin D3 ist sowohl in der Allgemeinbevölkerung als auch in der Sportbevölkerung weit verbreitet (27). Dies kann zum Teil darauf zurückzuführen sein, dass man in nördlichen oder südlichen Breitengraden lebt, in geschlossenen Räumen trainiert, Schutzkleidung trägt, sich mit Sonnenschutzmitteln eindeckt oder die Sonne bewusst meidet. All diese Faktoren verringern die spezifische Sonneneinstrahlung, die der Körper für die Synthese von Vitamin D3 benötigt. In Studien, in denen über positive Auswirkungen einer Vitamin-D3-Supplementierung berichtet wird, werden häufig Leistungs- und Gesundheitsvorteile durch die Behebung eines Mangels gemessen (28). Insbesondere wurde gezeigt, dass eine Vitamin-D3-Supplementierung im Vergleich zu einer Placebo-Studie einen Rückgang von IL-5 verhindert (29). Da es sich bei IL-5 um eine Zelle des Immunsystems handelt, die vor Viren und bakteriellen Infektionen schützt, unterstützt dieses Ergebnis die Vorstellung, dass Vitamin D3 eine Rolle bei der Unterstützung der Immunfunktion spielen könnte. Bei sportlicher Betätigung wird der arbeitende Muskel belastet, was zu einem Abbau des Muskelgewebes führt. Der adaptive Prozess der Muskelreparatur fördert den Muskelumbau und führt zu Leistungssteigerungen. Eine Supplementierung mit Vitamin D3 kann eine positive Rolle bei der Reparatur und dem Umbau der Skelettmuskulatur spielen (27, 30). Darüber hinaus kann Vitamin D3 die unmittelbare adaptive Reaktion auf muskelschädigende Übungen optimieren (27). Kalzium Science in Sport Calcium enthält 500 mg Calcium und 200 IE Vitamin D3. Vitamin D ist in der Formulierung enthalten, da es die Kalziumaufnahme fördert. Kalzium ist der wichtigste Baustein des menschlichen Knochengewebes und einer der Mineralien, die für die Kontraktion der Skelettmuskeln wichtig sind. Die wichtigsten Kalziumquellen in der Nahrung stammen aus Milchprodukten, während bestimmte Gemüsesorten einen geringeren Kalziumgehalt aufweisen. Da einige Ernährungstrends weg vom Milchproduktekonsum gehen, kann sich ein Kalziummangel in der Bevölkerung manifestieren. Darüber hinaus kann körperliche Betätigung ohne Gewichtsbelastung, wie z. B. Radfahren, zu einer geringeren Knochenmineraldichte in diesen Gruppen führen. Eine Kalziumergänzung zusammen mit Vitamin D ist hilfreich, um einen Mangel auszugleichen und eine optimale Knochengesundheit zu fördern. Magnesium Science in Sport Magnesium ist mit 375 mg Magnesium formuliert. Magnesium ist das am zweithäufigsten vorkommende Elektrolyt im Körper, und es ist möglich, dass Sportler einen Magnesiummangel entwickeln, da die erhöhte körperliche Belastung beim Sport zu einem erhöhten Magnesiumverlust über Schweiß und Urin führt (31). Die Folgen eines Mangels sind ein erhöhter Blutdruck und eine verringerte Glykogentoleranz, die sich beide negativ auf die sportliche Leistung auswirken würden. Darüber hinaus spielt Magnesium eine Rolle bei der Knochenbildung, und die Aufrechterhaltung eines normalen Magnesiumspiegels im Körper durch Ernährung oder Nahrungsergänzung kann die Knochenmineraldichte erhöhen. In Bezug auf die sportliche Leistung ist eine der wichtigsten Funktionen von Magnesium seine Beteiligung am Energiestoffwechsel. Bei einer Gruppe von Triathleten, die Magnesium zu sich nahmen, wurde ein Anstieg der aeroben Leistungsfähigkeit und der Sauerstoffversorgung der Muskeln festgestellt (31). HMB Das Science in Sport HMB enthält 1000 mg HMB. HMB, oder vollständig Beta-Hydroxy-Beta-Methylbuttersäure, ist ein aktiver Metabolit von Leucin. Das Interesse an einer HMB-Supplementierung und seiner Rolle bei der Verhinderung des Muskelabbaus ist gestiegen. Während des Trainings werden Muskelproteine abgebaut, und ein kleiner Teil des Muskelgewebes wird zur Energiegewinnung verstoffwechselt. Beide Prozesse können sich negativ auf die sportliche Leistung auswirken. Bei einer Supplementierung mit HMB wurde im Vergleich zu einer Placebostudie eine Verringerung des Muskelproteinabbaus festgestellt (32, 33). Referenzen: Gray, P., Gabriel, B., Thies, F., & Gray, S. R. (2012). Fish oil supplementation augments post-exercise immune function in young males. Brain, Behaviour, and Immunity, 26(8), 1265-1272. Andrade, P. M., Ribeiro, B. G., Bozza, M. T., Rosa, L. F. B. C., & do Carmo, M. G. T. (2007). Auswirkungen der Fischölsupplementierung auf die Immun- und Entzündungsreaktionen bei Leistungsschwimmern. 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