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Radsport: Wie sehen Ihre Statistiken im Vergleich zu denen der Profis aus - Tour de France Edition

Watt, Radfahrleistung, funktionelle Schwellenleistung (FTP) sind nur einige der Leistungsindikatoren, die im Radsport verwendet werden, und oft wird eine höhere Zahl als besser empfunden.

Glücklicherweise ist die absolute Kraft, die Ihnen zur Verfügung steht, aber nicht der einzige Faktor, der Ihre Leistung bestimmt. Auch die Menge an Masse (Körpergewicht), die Sie bewegen müssen, ist von enormer Bedeutung. Denn um eine Masse zu beschleunigen oder bergauf zu bewegen, ist Kraft erforderlich. Je leichter Sie sind, desto weniger Kraft brauchen Sie, um sie zu bewegen.

Da die meisten Radsportler nicht auf einer flachen Strecke fahren, kommt es ebenso wie auf die maximale Leistungsabgabe darauf an, wie viel Leistung im Verhältnis zum Körpergewicht erbracht werden kann - das so genannte Leistungsgewicht -, das normalerweise in Watt pro Kilogramm (W/kg) angegeben wird.

Je hügeliger das Gelände, desto wichtiger ist das Verhältnis von Leistung und Gewicht. Je flacher das Gelände ist, desto weniger spielt das Leistungsgewicht eine Rolle und desto mehr kommt es auf die absolute Leistungsabgabe an. Unabhängig von Ihrer FTP gilt: Je höher Ihr Leistungsgewicht ist, desto schneller kommen Sie bei gleicher Anstrengung den Berg hinauf.

Um Ihr Leistungsgewicht zu ermitteln, dividieren Sie einfach Ihre FTP (die maximale Wattzahl, die Sie in einer Stunde erreichen können) durch Ihr Körpergewicht in Kilogramm (kg). Ich wiege zum Beispiel 74 kg und erbringe eine maximale nachhaltige Leistung (FTP) von 300 Watt, was bedeutet, dass mein Leistungsgewicht 4,05 Watt pro Kilo (4,05 W/kg) beträgt.

 

Was macht ein "gutes" Leistungsgewicht aus?

Es gibt viele Quellen dafür, was gut aussieht, aber einen einfachen Hinweis auf typische Leistungsgewichtsverhältnisse finden Sie in der nachstehenden Tabelle.

5 Minuten 20 Minuten 1 Stunde
Professionell 7.0 6.1 6.0
Amateur 3.7 3.3 3.0
Freizeitgestaltung 2.5 2.1 1.8

 

Wie kann ich mein Leistungsgewicht verbessern?

Da das Leistungsgewicht durch die einfache Formel Leistung (Watt) ÷ Masse (kg) bestimmt wird, können hoffentlich auch die meisten nicht-mathematischen Leser verstehen, dass es drei Möglichkeiten gibt, Ihr Leistungsgewicht zu erhöhen:

  • Steigern Sie Ihre Leistung, während Sie Ihr Gewicht konstant halten
  • Halten Sie Ihre Leistung konstant und verringern Sie gleichzeitig Ihr Gewicht
  • Steigern Sie Ihre Leistung und verringern Sie gleichzeitig Ihr Gewicht

 

Wie ist das im Vergleich zu den Fahrern der Tour de France?

Da zwei der Favoriten, Chris Froome (2. Platz 2018) und Tom Dumoulin (3. Platz 2018), aus dem diesjährigen Rennen ausgeschieden sind, ist das Feld offen. Es wurde bereits bekannt, dass Froome regelmäßig eine 30-minütige Leistungsabgabe von 419 W (6,25 W/kg) überschreitet und für 60 Minuten eine Leistung von 366 W (5,46 W/kg) oder mehr erwartet. Um in den Bergen zu gewinnen, kommt es auf eine anhaltende Leistung über 30 Minuten bis eine Stunde an. Es gibt viele Geschichten von Fahrern wie Froome, die eine Leistung von 450 bis 475 Watt (6 bis 6,6 W/kg) für einen ganzen Anstieg aufrechterhalten.

Eine andere Quelle enthüllte Tom Dumoulins Leistungsstatistiken für die wichtigsten Etappen des Rennens von 2018. Die 6. Etappe zeigte, dass Dumoulin im Durchschnitt 508,2 W über einen 5,55 m langen Anstieg fuhr, was 7,0 W/kg entspricht. Zum Vergleich: Mein letzter Anstieg zum Box Hill mit einer Zeit von 7,30 Minuten und einer durchschnittlichen Leistung von 295 Watt entspricht 3,98 Watt/kg - 56 % von Dumoulins Leistung bei einer ähnlichen Dauer.

Am Ende einer Grand-Tour-Etappe müssen Teamsprinter wie Marcel Kittel 1.500 bis 2.000 Watt aufbringen, um sich auf den letzten 200 Metern vom Feld abzusetzen und den Sieg zu holen. Auch wenn er dieses Jahr nicht fährt, sind das für jemanden von Mark Cavendishs Statur bemerkenswerte 17 bis 18 Watt/kg für vielleicht 20 Sekunden mit einer FTP um 1600 Watt.

Geschrieben von

Tom Heirat