Der Wechsel zum Duathlon kam für mich sehr überraschend, ich hatte ihn nicht geplant, er war eher ein glücklicher Zufall. Nach dem London-Marathon war meine Motivation zum Laufen stark gesunken, und nach einem intensiven Marathon-Trainingsprogramm war ich sowohl körperlich als auch geistig müde. Zum Glück hatte ich meine nächste Herausforderung vor Augen: den Ride London 100. Bis zum Mai dieses Jahres hatte ich noch nie auf einem Rennrad gesessen, geschweige denn eines gefahren. Ich hatte alle meine Trainingsfahrten in der Halle absolviert, weil ich vor dem Marathon nicht stürzen wollte. Der Radsport bot mir eine der steilsten Lernkurven von allen Sportarten, die ich je ausprobiert habe. Es ist mir wirklich nicht in den Schoß gefallen und ich lerne jeden Tag dazu. Ich denke, das ist ein Teil des Reizes: Ich habe mich geweigert zu akzeptieren, dass ich es nicht kann. Die harte Arbeit hat sich ausgezahlt, und ich habe die London-Rundfahrt bei furchtbarem Wetter und mit vielen Hügeln absolviert. Als alles vorbei war, fühlte ich mich irgendwie leer, ich vermisste es wirklich, auf dem Rad zu sitzen und versprach, diesen neuen Aspekt meines Trainings fortzusetzen. Als Motivation nahm ich die Halbdistanz beim London Duathlon ins Visier, denn das schien mir der perfekte Einstieg in den Lauf-Rad-Lauf-Sport zu sein, und ich hoffte, dass dadurch meine Motivation zum Laufen zurückkehren würde. Es war ein Wirbelwind, aber eine unglaubliche Reise, um einen Sport zu finden, den ich liebe. Ich bin immer noch nicht die Beste auf dem Rad, aber ich bin in erster Linie ein Läufer und das nutze ich zu meinem Vorteil. Das Gefühl, wenn ich vom Rad komme und in den letzten Lauf gehe, wenn meine müden Beine wissen, was sie zu tun haben, und sie sich anstrengen, um mich durchzubringen, das ist es, was mich stark fühlen lässt, und das ist es, warum ich Duathlon liebe. Dieses Jahr nehme ich an meinem ersten Triathlon teil und bin wirklich begeistert. Ich liebe die Abwechslung, die mehrere Sportarten in mein Training bringen, das hält mich wirklich auf Trab. 5 Tipps für den Übergang von Einzel- zu Multi-Events Machen Sie es schrittweise: Fangen Sie nicht gleich mit den ersten Einheiten an. Üben Sie jede Disziplin separat und fangen Sie dann, wenn Sie sich bereit fühlen, an, sie nach und nach zusammenzufügen. Sie müssen nicht in jeder Disziplin ein Meister sein. Lassen Sie Ihren Körper sich wohlfühlen, denn wenn Sie zu früh zu viel tun, kann das zu Verletzungen führen. Finden Sie kleine lokale Einsteigerrennen in Ihrer Nähe: Die Go-tri-Wettkämpfe sind ein hervorragender Einstieg in den Duathlon/Triathlon und bieten Anfängern ein freundliches Umfeld, in dem sie lernen können, oder erfahreneren Athleten die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten in einem sicheren und unterstützenden Umfeld zu verfeinern. Wagen Sie den Sprung und buchen Sie ein Rennen: Hören Sie auf zu sagen, dass Sie zu Mehrkämpfen übergehen wollen, und tun Sie es! Manchmal braucht man einfach einen Anstoß, der einen aus seiner Komfortzone herausführt, und ein Rennen, für das man trainieren kann, ist die perfekte Motivation. Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Mehrkämpfe etwas für Sie sind, empfehle ich Ihnen, es zumindest einmal auszuprobieren - man weiß ja nie! Erfahren Sie, wie sich die Verpflegung bei den einzelnen Wettkämpfen unterscheidet: Bei Läufen verwende ich nur Gels, aber bei Mehrkampfveranstaltungen versuche ich immer, auf dem Rad einen Protein- oder Energieriegel zu essen und einige Elektrolyte zu mir zu nehmen. Während eines Rennens zu essen schien mir anfangs völlig fremd zu sein, aber auf dem Rad zu mampfen ist ein wesentlicher Teil meiner Strategie für den Renntag und gibt mir die nötige Kraft für den Wechsel zwischen Rad und Lauf. Auch das Üben des Tankens ist ein sehr wichtiger Teil des Trainings. Wenn man es richtig macht, läuft es wie geschmiert, wenn man es falsch macht, kann es einem den Tag verderben. Schauen Sie sich eine Veranstaltung an: Die Angst vor dem Unbekannten ist oft das größte Hindernis. Wenn Sie sich vor Übergängen fürchten, schauen Sie sich diese an. Wenn Sie nicht wissen, was Sie erwartet, suchen Sie sich ein Rennen und besuchen Sie es; auf diese Weise können Sie sehen, dass Multi-Events nicht so beängstigend sind, wie sie zunächst scheinen. Rennen in Aktion zu sehen, ist immer ein echter Motivator und kann viele Fragen beantworten, die Sie vielleicht über die Abläufe haben. Geschrieben von Becca Burns