200 mg Vitamin C zusätzlich zu Ihrer normalen Tagesdosis tragen zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei. 200 mg Vitamin C zusätzlich zu Ihrer normalen Tagesdosis tragen zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei. Vitamin C ist ein Antioxidans, das dazu beiträgt, die Bildung freier Radikale zu verhindern. Dies schützt die Zellen vor Beschädigung. Vitamin-C-Mangel führt zu einer verminderten Widerstandskraft gegen bestimmte Krankheitserreger, was das Auftreten von Infektionen, Krankheiten und Viren erhöhen kann. Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Natrium ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und unterstützt die Rehydrierung nach dem Sport. Das Altern kann zu einer Verringerung der Fähigkeit zur Immunabwehr führen, was eine Zunahme von Infektionen, Viren und entzündlichen Erkrankungen zur Folge haben kann. Sport ist für ein gesundes Leben von zentraler Bedeutung, aber Untersuchungen haben ergeben, dass das Immunsystem nach einem harten Training für 3 bis 72 Stunden unterdrückt wird. Dies kann zu einer höheren Inzidenz von Infektionen der oberen Atemwege führen, was sich auf die Gesundheit des Sportlers und seine Fähigkeit zu trainieren auswirkt. Personen, die Vitamine weit über der RDA einnehmen, schaden möglicherweise mehr als sie nützen, da sie das Gewebe schädigen, das die Vitamine im Körper speichert. Bei Sportlern kann eine übermäßige Zufuhr von antioxidativen Vitaminen die Trainingsreaktion abschwächen. Bei der Einnahme von Vitamin-"Ergänzungen" sollten Sie immer bedenken, was Sie auch mit echten Lebensmitteln zu sich nehmen. SiS Immune kann helfen, genügend Vitamin C und Eisen zu liefern, um eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen. Geschrieben von Ted Munson (Leistungs-Ernährungsberater) Ted ist ein Performance Nutritionist hier bei Science in Sport.
