これは個人やトレーニングの種類によって異なります。ランニング、サイクリング、水泳、サッカーなど、アスリートによって炭水化物の吸収・処理速度は異なります。

一般的に、高強度のセッションであれば直前にエナジーサプリメントを摂取することが推奨されます。一方、長時間の持久系運動ではセッション中の摂取が効果的です。

トレーニング中に試して、自分に合ったタイミングと製品を見つけましょう。

カフェインへの耐性は個人によって異なります。摂取量が多すぎると、個人差はありますが、パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。競技中のカフェイン摂取量は300mgを超えないことを推奨しますが、より多く摂取できる方もいます。

トレーニング中にGO エナジー + カフェイン ジェルを試し、反応を確認することをおすすめします。基本的にはGO アイソトニック エナジー ジェルを使用し、カフェイン配合のエナジージェルはメンタルブーストが必要なときにのみ使用することがベストプラクティスです。

アイソトニック」とは、ある溶液が別の溶液と同様の「濃度（粘度）」を持つことを表す用語です。エナジージェルの文脈では、アイソトニック エナジー ジェルは私たちの血液と同様の濃度（浸透圧）を持ちます。血液の浸透圧は280〜300 mOsm/Lであり、これは血液の濃度を示す指標です。つまり、アイソトニック エナジー ジェルも血液も同じ280〜300 mOsm/Lの浸透圧を持ち、水分・炭水化物・糖・塩分などの濃度が近いことを意味します。

運動時に濃度が重要なのは、炭水化物・電解質・水分が血流に取り込まれる量と速度に影響するためです。

アイソトニックジェルは血液と同様の濃度を持つため、発汗で失った水分を素早く補給し、炭水化物をすばやく供給することができます。

SiSのアイソトニック エナジー ジェルは、水なしで手軽においしく、消化しやすい炭水化物を素早く補給できるよう設計されています。

BETA フューエル エナジー ジェルは1回分あたり炭水化物40gを供給（GO アイソトニック エナジー ジェルの22gと比較）。持久系運動中に推奨される120g/時の摂取量達成をサポートします。

BETA フューエル エナジー ジェルの炭水化物40gは、マルトデキストリンとフルクトースの1:0.8比率に最適化されており、炭水化物利用効率の向上と出力アップ、そして消化器系への負担軽減をサポートします。