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Covid-19: i consigli per essere più forte

Attualmente non esiste nessuna cura per la sindrome respiratoria causata dal nuovo coronavirus Covid-19, e il vaccino, sarà disponibile, forse, tra un anno.

L’unica arma a nostra disposizione è la prevenzione del contagio, che può essere messa in atto seguendo le regole comportamentali dettate dalle autorità competenti, tra cui quella di stare il più possibile a casa, evitare i posti affollati e seguire alcune semplici norme igieniche.

In questa situazione è normale sentirsi confusi, impauriti, ed è facile che lo stress prenda il sopravvento: le nostre abitudini devono cambiare e ci viene chiesto di rinunciare a gran parte delle nostre attività quotidiane.

Anche se ti senti impotente, sappi che puoi fare tante cose per rafforzare il tuo sistema immunitario, combattere lo stress ed essere più forte del Covid-19.

In questo momento, forse più di ogni altro, è importante seguire uno stile di vita sano, curare l’alimentazione, fare regolare attività fisica, evitare il fumo e limitare le bevande alcoliche.

La dieta, in particolare, influisce sul benessere della flora batterica intestinale (microbiota), che normalmente partecipa alla protezione nei confronti delle infezioni, producendo molecole ad attività antimicrobica e contribuendo alla modulazione della risposta immunitaria. Lo squilibrio del microbiota intestinale, inoltre, alimenta la condizione di infiammazione silente, che, nonostante non mostri sintomi evidenti, indebolisce tutto l’organismo e il sistema immunitario.

È essenziale mangiare ogni giorno alimenti così detti ‘eubiotici’, come ortaggi freschi, legumi e cereali integrali, ricchi di fibre, alimenti fermentati come lo yogurt, frutta secca e oli vegetali, e limitare le proteine animali e i cibi raffinati e ricchi di zuccheri.

Bevi regolarmente acqua, per garantire alle tue cellule uno stato ottimale di idratazione, fondamentale per tutte le reazioni metaboliche e la funzionalità di organi e apparati, compreso il sistema immunitario.

Non dimenticare di svolgere regolarmente attività fisica; puoi farlo a casa, seguendo una routine di esercizi con il supporto di programmi di allenamento scaricabili tramite app o video.

Mantenerti attivo e prenderti cura del tuo benessere ti aiuterà anche a stare meglio da un punto di vista emotivo, combattere lo stress e tenere lontani i pensieri negativi.
Il pensiero positivo ti renderà più forte e non dovrai avere paura di contagiarlo a nessuno, anzi, se lo trasmetterai a chi ti sta vicino, insieme scacceremo presto questo brutto incubo.

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