Top Tips
- Asegúrate de que empiezas tu trayecto totalmente hidratado. Si sales por la mañana, intenta tomar al menos 500 ml desde que te despiertas hasta que empiezas.
- Tu cuerpo siempre intentará mantener equilibrados los niveles de azúcares y sales. El mero hecho de beber agua estimula a los riñones a producir más orina para mantener las mismas concentraciones de éstos. Esto significa que tardas más en rehidratarte correctamente. El uso de una bebida electrolítica como GO Hydro ayuda a la retención de líquidos, ya que proporciona la dosis óptima de sodio, con una concentración de 300 mg por 500 ml de líquido.
- Los fluidos isotónicos están equilibrados con carbohidratos y electrolitos para mejorar el suministro de agua durante el ejercicio. Utiliza nuestro gel GO Isotónico + Electrolitos o GO Electrolitos en polvo, para sesiones de más de 90 minutos de duración.
- Mantén tus bebidas más frescas guardándolas en el congelador durante 20-30 minutos antes de salir. Eso sí, ¡no dejes que se congelen!
- Te recomendamos beber entre 500 y 1000 ml por hora. La cantidad que necesites dependerá de tu nivel de sudoración y de la intensidad de tu trabajo.
- Tendrás que rellenar tus botellas después de los primeros 90 minutos o dos horas. Intenta llevar pastillas de hidratación GO Hydro.
- Si vas a competir o a entrenar en el extranjero, intenta llegar al menos 3 días antes para tener tiempo de aclimatarte.
- No te frustres ni te esfuerces demasiado si no puedes alcanzar tu ritmo o potencia normales con el calor. Se trata de una respuesta fisiológica normal al estrés térmico. Verás que tu frecuencia cardíaca será más alta a un ritmo de trabajo determinado en condiciones de calor.
- Asegúrate de taparte lo máximo que puedas, yendo cómodo, para así evitar las quemaduras en la piel.
- Utiliza crema solar sobre todo en las zonas más expuestas. La nariz, la parte superior de las orejas, los antebrazos y la parte superior de las piernas se exponen fácilmente al sol en la bicicleta. Recomendamos usar crema solar de buena calidad y factor 50, como mínimo una vez al día, para protegerte mientras estás fuera.
