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La nueva gama Beta Fuel ofrece una variedad de soluciones de rendimiento entre las que elegir para crear su estrategia nutricional definitiva. Es posible que ya haya utilizado nuestros polvos Beta Fuel Powder. ¿Qué más novedades trae consigo esta nueva gama aparte de las opciones en geles y barritas masticables?

Nuestra nueva fórmula Beta Fuel utiliza una proporción optimizada de maltodextrina y fructosa, lo que ofrece a los corredores una solución de combustible completa y basada en la ciencia.

La combinación de maltodextrina y fructosa utilizada en Beta Fuel en una proporción de 1:0,8 ofrece una fórmula para mejorar la administración y el uso de hidratos de carbono durante el ejercicio, al tiempo que se minimizan los problemas gastrointestinales.

Esta nueva proporción de maltodextrina y fructosa a 1:0,8 (anteriormente 2:1) ha demostrado:

  • Mejora la oxidación total exógena de hidratos de carbono en un 17 %
  • Mejora la producción de energía media durante 10 esfuerzos de esprint máximos en un 3 %
  • Aumenta el porcentaje de hidratos de carbono ingeridos oxidados del 62 % (relación 2:1) al 74 % (relación 1:0,8)
  • Reduce los síntomas de saciedad estomacal y náuseas en comparación con la proporción de 2:1

En resumen, la nueva gama Beta Fuel funciona proporcionando estas dos formas diferentes de hidratos de carbono en una fórmula que se puede absorber simultáneamente. Esto es clave, ya que el transporte de nutrientes a través de la pared intestinal es un factor que limita la tasa de oxidación de hidratos de carbono durante el ejercicio.

Nutrición y running

En resumen, la nueva gama Beta Fuel funciona proporcionando estas dos formas diferentes de hidratos de carbono en una fórmula que se puede absorber simultáneamente. Esto es clave, ya que el transporte de nutrientes a través de la pared intestinal es un factor que limita la tasa de oxidación de hidratos de carbono durante el ejercicio.

Nutrición y running

La combinación adecuada de nutrición para running es un reto común para la mayoría. A todos los que corremos nos ha pasado alguna vez: cuando el estómago empieza a revolverse, dejamos de disfrutar de la carrera, no importa si se está entrenando o en mitad de una competición.

No solo se deja de disfrutar, sino que el rendimiento tampoco es el mismo. El tipo de problemas gastrointestinales que aparecen durante la carrera varían de una persona a otra, pero, por lo general, todos hemos sufrido alguno.

Aunque la nutrición puede ser un auténtico reto para muchos runners, lo cierto es que es clave para el rendimiento. Se recomienda consumir 80-120 gramos de hidratos de carbono por hora durante el ejercicio de resistencia (más de 2,5 horas) para así mantener los niveles de glucosa en sangre y evitar la fatiga.

La ingesta de carbohidratos en forma de una solución de hidratos de carbono y electrolitos en la primera hora de running, en comparación con el simple consumo de agua por sí solo, puede retrasar el tiempo de fatiga en 15 minutos.

Pero ¿por qué los carbohidratos son capaces de marcar tal diferencia? El comprender por qué necesitas consumir hidratos de carbono durante el ejercicio debería respaldar tu decisión de si sientes que «deberías» o «no deberías» comer mientras corres.

Al consumir hidratos de carbono durante la carrera, conseguimos mantener nuestros niveles de glucosa en sangre, lo que a su vez retrasará la fatiga y dejará intactos nuestros depósitos de energía (como los hidratos de carbono almacenados en el músculo), lo que nos permitirá seguir haciendo ejercicio durante más tiempo.

La deshidratación durante la práctica de running también puede provocar problemas estomacales. Por ejemplo, al comparar a los corredores en un estado de hidratación y deshidratación, el 37,5 % de los corredores deshidratados manifestaron sentir molestias gastrointestinales.

Todos los runners necesitamos consumir hidratos de carbono adecuados y mantenernos hidratados para rendir al máximo y, con suerte, evitar problemas gastrointestinales.

Gran parte de esto variará de una persona a otra. Por ello, cada uno debe encontrar lo que mejor le funcione para rendir al máximo de forma constante en el tiempo.

Soy runner. ¿Cómo debo utilizar Beta Fuel?

Cuanto más tiempo y distancia corramos, más atención tendremos que prestar a las estrategias de repostaje. Un runner falto de combustible e hidratación caerá en picado durante la carrera: de pronto, poner un pie delante de otro se le hará una tarea ingente.

El éxito de Beta Fuel reside en la combinación de dos formas diferentes de carbohidratos: la maltodextrina y la fructosa. Se ha demostrado que, durante el ejercicio de running, el rendimiento mejora al combinar distintos tipos de hidratos de carbono. Así, se consiguen mejores resultados que cuando se ingiere un único hidrato.

Es importante destacar que, como se ha mencionado anteriormente, la proporción de 1:0,8 ha demostrado reducir los síntomas de la hinchazón estomacal y las náuseas en comparación con la proporción de 2:1, lo cual es excelente a la hora de considerar los problemas gastrointestinales que se suelen notificar durante el running.

Para garantizar la nutrición durante la carrera, se recomienda usar chalecos de hidratación. Estos chalecos se pueden utilizar para llevar agua mezclada con polvos Beta Fuel Powder del sabor preferido del deportista (frutos rojos, fresa y lima o naranja). Los polvos Beta Fuel Powder también contienen sodio, que es fundamental para mantener hidratado el cuerpo.

Los geles y las barritas de Beta Fuel también se pueden utilizar para el ejercicio de running. Cada deportista tendrá su preferencia: unos se sentirán más cómodos con geles, mientras que otros optarán por texturas más similares a las de los alimentos, como las de los chicles.

Para aquellos a los que les gusta consumir geles mientras corren, el gel Beta Fuel con nootrópicos es capaz de cambiar el resultado de la carrera en el tramo final. Resulta ideal para ese último cuarto de la maratón, cuando sabes que la meta ya está cerca. Eres consciente de que un último esfuerzo valdrá la pena, pero estás agotado física y mentalmente, y necesitas un empujón para llegar al final.

Los nootrópicos son sustancias capaces de mejorar el rendimiento cognitivo, lo que proporciona al deportista el impulso mental que podría necesitar. Así, además de los 40 gramos de hidratos de carbono, el gel Beta Fuel con nootrópicos contiene 1 g del aminoácido L-taurina, 250 mg de Cognizin® para mejorar el procesamiento de la información y 200 mg de cafeína con 200 mg de L-teanina, el aminoácido que se ha demostrado que aumenta los sentimientos subjetivos de alerta, a la vez que reduce el nerviosismo que es capaz de generar la cafeína cuando se consume sola.

No olvides que, aunque seas un runner, sigues siendo una persona. Por eso, tú eliges qué tipo de combustible prefieres (líquido, sólido…) y tu peso corporal determina la cantidad de hidratos de carbono que necesitas.

El deportista puede entrenar su intestino para manejar mayores cantidades de hidratos de carbono, pero esto debe hacerse gradualmente para encontrar una estrategia de nutrición óptima que le funcione, de manera que el día de la carrera se consiga un rendimiento óptimo.

Para más información sobre la gama Beta Fuel, visite: Nueva Gama Beta Fuel

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Written By

The Performance Solutions Team