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La clave del éxito de Beta Fuel reside en la combinación de maltodextrina y fructosa. Esta combinación permite un mejor suministro y uso de hidratos de carbono durante el ejercicio, a la vez que minimiza los problemas gastrointestinales.

La nueva gama Beta Fuel proporciona una variedad de soluciones de rendimiento entre las que elegir, con polvos, geles y barritas masticables disponibles para crear la estrategia nutricional óptima del deportista. Nuestra nueva fórmula utiliza una proporción optimizada de maltodextrina y fructosa, lo que proporciona una solución completa de repostaje para los triatletas respaldada por la ciencia.

Esta nueva gama utiliza una proporción de maltodextrina y fructosa a 1:0,8 (anteriormente 2:1), ya que ha demostrado:

  • Mejora la oxidación total exógena de hidratos de carbono en un 17 %
  • Mejora la producción de energía media durante 10 esfuerzos de esprint máximos en un 3 %
  • Aumenta el porcentaje de hidratos de carbono ingeridos oxidados del 62 % (relación 2:1) al 74 % (relación 1:0,8)
  • Reduce los síntomas de saciedad estomacal y náuseas en comparación con la proporción de 2:1

En resumen, la nueva gama Beta Fuel nos proporciona estas dos formas diferentes de hidratos de carbono que se pueden absorber simultáneamente. Esto es clave, ya que el transporte de nutrientes a través de la pared intestinal es un factor que limita la tasa de oxidación de hidratos de carbono durante el ejercicio.

Importancia de la nutrición en el triatlón

Nadar, montar en bicicleta y correr a varias distancias entre las que elegir. El triatlón puede ser un deporte complejo por sí solo sin considerar su cuarta disciplina: la nutrición.
Con una dieta equilibrada, el cuerpo solo almacena los hidratos de carbono necesarios para 90-120 minutos de ejercicio. Los triatlones de distancia estándar (Olympic), media (70,3) y total (140,6) superan dicho tiempo.
Es decir, para cualquiera de esas distancias, es necesario planificar la estrategia de repostaje.
Antes del evento, se debería pensar en las estrategias de carga de hidratos de carbono (consumir más hidratos de carbono de forma intencionada en los días previos a un evento), pero lo más importante es tener en cuenta el consumo de hidratos de carbono durante el ejercicio, tanto qué se va a consumir como cuándo.
Se recomienda consumir 80–120 gramos de hidratos de carbono por hora durante el ejercicio de resistencia (más de 2,5 horas) para así mantener los niveles de glucosa en sangre y evitar la fatiga.
El deportista que no esté acostumbrado a consumir tanta cantidad de hidratos de carbono durante el ejercicio debe probarlo previamente para comprobar que su cuerpo sea capaz. Es posible que haya que aumentar gradualmente la cantidad de hidratos de carbono, exactamente igual que al entrenar.

Beta Fuel durante un triatlón

La nueva fórmula mejorada de Beta Fuel permite aumentar la ingesta de hidratos de carbono a unos 80-120 gramos por hora, gracias a la proporción de maltodextrina y fructosa de 1:0,8. Esto contribuye positivamente al rendimiento del deportista, minimiza el malestar gastrointestinal y permite una absorción más rápida.
En Beta Fuel la clave está en la combinación de dos formas diferentes de hidratos de carbono, maltodextrina y fructosa, ya que se ha demostrado que mejora el rendimiento al correr en comparación con una única forma de hidratos de carbono.
Es importante destacar que, como se ha mencionado anteriormente, la proporción de 1:0,8 ha demostrado reducir los síntomas de la hinchazón estomacal y las náuseas en comparación con la proporción de 2:1, lo que es excelente a la hora de considerar los problemas gastrointestinales que suelen aparecer durante un triatlón.
¿Cuál es la mejor manera de repostar durante un triatlón? El triatlón presenta la ventaja de que consta de tres disciplinas, por lo que la nutrición se puede adaptar a cada una de ellas.

Natación

Durante la natación, la mayoría elegirá no repostar por razones obvias (¡ningún alimento está bueno empapado!). No obstante, sigue siendo factible. Se puede tomar un gel justo antes de empezar el triatlón o, aunque la mayoría no lo haga, también se puede repostar durante el baño. Para ello, se puede guardar un gel Beta Fuel por debajo de la manga del traje de neopreno. Para consumirlo, habrá que parar y dejar salir el agua, pero es una opción plausible en caso de necesidad.

Ciclismo

Podría decirse que la etapa del ciclismo es la mejor para repostar durante un triatlón. La bicicleta permite llevar el producto fácilmente. Es importante empezar a repostar antes de que aparezca la fatiga. Lo habitual es comenzar a repostar en los primeros 10 minutos sobre la bicicleta.

Las cajas/bolsas para bicicleta en los tubos superiores o los bolsillos de los monos son lugares ideales para guardar los geles y las barritas Beta Fuel, y permiten tener a mano texturas diferentes. También se pueden guardar 2-3 botellas en la bicicleta (según el modelo y el tamaño) con polvos Beta Fuel Powder del sabor escogido por el deportista. El polvo también contiene sodio, que favorecerá la hidratación durante todo el triatlón.

Running

Conseguido. Beta Fuel ahora también para running. El repostaje para el running es un reto común que, sin embargo, varía de un atleta a otro. En un triatlón, algunos pueden continuar con sus estrategias de nutrición durante la fase de running, mientras que otros atletas (especialmente durante un triatlón de distancia estándar) se esforzarán por consumir todo su repostaje durante el trayecto en bicicleta.

Para aquellos que desean consumir geles, el gel Beta Fuel con nootrópicos es el empujón perfecto que hace falta para llegar a la meta. Los nootrópicos son sustancias capaces de mejorar el rendimiento cognitivo, lo que proporciona al deportista el impulso mental que podría necesitar, especialmente en las últimas fases del ejercicio.

Estrategia de Beta Fuel

Durante un triatlón de distancia estándar para el que hacen falta aproximadamente 2 horas y 30 minutos con el objetivo de consumir 80-120 g de hidratos de carbono por hora (200-300 gramos en total), se podría usar la gama Beta Fuel en el siguiente formato:

Disciplina, Opción Beta Fuel y Cantidad de hidratos de carbono

Nadar – 1500 m – 1 gel Beta Fuel de fresa y lima antes de entrar en el agua – 40 gr
Ciclismo – 40 km – 1 botella de 500 ml con Beta Fuel Powder con sabor a frutos rojos – 80 gr
2 barritas Beta Fuel, una de limón y otra de naranja – 80 gr (40 g pr barrita– 7 gr por porción)
Running – 10 km – 1 gel Beta Fuel con nootrópicos de sabor limón y lima – 40 gr

Esto daría un total de 240 gramos de hidratos de carbono para el triatlón de distancia estándar. Esto proporciona una solución de nutrición variada en diferentes formatos, sabores y texturas, pero con la calidad de la nutrición del deportista, con el fin de que consiga entrenar o correr de forma óptima.

La práctica hace la perfección cuando se trata de estrategias de nutrición para el triatlón. Utilice sus sesiones de entrenamiento para simular la intensidad de las carreras y el consumo de combustible. Las necesidades individuales variarán en función del peso corporal y puede llevar tiempo adaptarse a consumir dicha cantidad de hidratos de carbono.

Recomendamos practicar la nutrición durante el entrenamiento hasta encontrar la cantidad óptima.

Para más información sobre la gama Beta Fuel, visite: Nueva Gama Beta Fuel.


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Written By

The Performance Solutions Team