Energie

WANN SOLLTE ICH ENERGIEERGÄNZUNGSMITTEL EINNEHMEN?

Dies hängt von der Art der Übung ab, die Sie ausführen. Ob HIIT, Ausdauer- oder Krafttraining, das Timing deiner Energiezufuhr wird unterschiedlich sein. Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ihr Nahrungsergänzungsmittel kurz vor Ihrer Sitzung einzunehmen, wenn es sich um eine hohe Intensität handelt, während Langstreckenläufe oder ähnliche Ausdauerübungen von einer Nahrungsergänzung während des Trainings profitieren können. Sie können Energiepulver, Gele oder sogar Gummis während längerer oder intensiverer Trainingseinheiten verwenden.

WAS SIND DIE BESTEN ENERGIEERGÄNZUNGSMITTEL?

Die besten Energieergänzungen versorgen Sie mit nachhaltiger Energie und liefern schnell und effizient Kohlenhydrate, damit Ihr Körper selbst in den härtesten Trainingseinheiten die Energie hat, härter zu trainieren

Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle bei der Nahrungsergänzung vor und nach dem Training, da sie zur Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beitragen. ATP liefert Energie, um viele Prozesse Ihres Körpers anzutreiben, einschließlich der Kontraktion der Muskeln und der Ausbreitung von Nervenimpulsen. Kohlenhydrate unterstützen auch gesunde Muskeln bei der Reparatur und geben Ihnen den nötigen Treibstoff, um härter zu pushen und Ihre Leistung zu steigern.

Etwas, das Sie auch berücksichtigen sollten, ist die Menge an Koffein, die Sie in Ihrer Energiequelle haben möchten. Koffein steigert nachweislich die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit bei isotonischen Übungen, was es zu einer großartigen Zutat macht. Es ist jedoch nicht für jeden notwendig. Berücksichtigen Sie also Ihre eigene Gesundheit und Ihre Bedürfnisse.

Sie sollten auch überlegen, welche Energieergänzungen für die Art der Übung, die Sie durchführen, am besten geeignet sind. Energiegele eignen sich beispielsweise perfekt zum Laufen, Radfahren oder Leistungssport, da Sie sich vielleicht einen leichten Magen und einen schnellen und einfachen Schub an Kohlenhydraten wünschen.